這五項食材放進水裡簡單喝 促進排毒越喝越美

這五項食材放進水裡簡單喝 促進排毒越喝越美

養生是漫漫長路,必須從日常小習慣做起,持之以恆。有些人不喜歡喝進完全無味的水,但水又是身體不可或缺的元素,在必須要攝取水的情況下,建議可在水中添加以下一些天然、能簡單準備的食材,不但能確保身體持續補水,還能促進排毒,讓你越喝越美麗!

檸檬

加入富含維他命C的檸檬,是最為人知的作法,只要簡單切片放入水中,就成了抗氧化的最佳飲品,加入氣泡水口感也非常好。但有幾點要注意,首先就是需要帶皮,皮比果肉更營養,其次就是不要泡太久,幾個小時就好不要過夜。

黃瓜

相較於檸檬,黃瓜泡在水裡有許多人感覺很奇怪,但有淡淡黃瓜水的味道相當好,不但清爽且讓人欲罷不能。黃瓜富含氨基酸與維他命C,可以達到補水與抗炎、鎮靜功效。

葡萄柚

或許有人對於葡萄柚有點吃驚,其實葡萄柚也是很好的食材,因為本身富含消脂功效,與水一起入口也能幫助排毒。若擔心太酸太苦,可搭配柑橘、蜂蜜與黃瓜做成特調飲品。

生薑

在冷冷天氣裡,在水中加入生薑也能刺激消化道,幫助身體排出宿便,而內含的薑醇成份,也可抗發炎、促進血液循環加速代謝,淡淡的生薑味,能帶來溫暖的感覺。如果擔心太辣太刺激,可加一點蜂蜜舒緩。

薄荷

薄荷除了可以入菜,使用方式多多,而且容易種植,建議家中不妨種盆薄荷葉,只要洗淨放入水中,不用擔心農藥問題。薄荷水不但能促進消化、加速新陳代謝,還可以預防口臭。

冬天吃草莓好處多!控血壓控血脂營養價值高

冬天就是要吃草莓、採草莓。草莓營養價值高,不只葉酸含量是水果界翹楚、維他命C含量豐富,更有輔助調控血壓、血脂、養顏美容等好處。雖然草莓好處多,但也需要注意,因為草莓表皮的蛋白質易引起過敏,容易過敏的人須避開過敏原。另外,因為草莓是農藥含量較高的水果,愛吃草莓的你,務必將草莓清洗乾淨。一起來看看營養師有哪些食用秘訣吧!

一顆小小的草莓,就富含了許多營養。以每100g的營養價值來說,就包含了五大草莓營養:


增強保護力

富含維他命C,有助增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白。只要吃十顆草莓,就能達到成年人一天中,對於維他命C的需求量。

幫助胎兒發育

製造紅血球的重要角色—草莓的葉酸含量是水果界第一,也是孕媽咪必備的營養之一。

腸胃蠕動

草莓的膳食纖維,能幫助腸蠕動。

調整血壓血脂

草莓鉀含量高,可利尿消水腫、調節高血壓,但要注意的是,草莓含鉀量偏高,建議腎臟病病人要控制攝取量。

養顏美容

草莓富含的花青素、韖花酸可美白、抗氧化。

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