「立春」養生好簡單！一年之始健康養好身子好簡單

立春，是二十四節氣之首，春季的開始。春季是由寒轉暖萬物生長的季節，同時也是傳染病、呼吸消化道疾病、心腦血管疾病、過敏性疾病、精神病等容易復發和高發的時期。「一年之計在於春」，如果在這個季節順應自然、養生適宜、防病保健，一定會擁有強健的體質！

現在氣溫乍暖還寒，使人體皮膚血管舒張，導致汗孔鬆弛；如果突然驟減衣服，極易使風寒邪氣入內，引起支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病，並誘發腎炎、心肌炎等疾病。人們應適應天氣變化及時增減衣服，特別要注意腰背部保暖。此外，老年人春練不宜太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而罹患哮喘和支氣管炎，應在太陽升起後外出鍛煉。戶外曬太陽，利用大自然免費陽氣SPA，驅散長期鬱積在身體寒氣與鬱卒。

春季為肝氣旺時，肝氣旺則會影響到脾，春季容易出現脾胃虛弱病症，這也是慢性胃炎和消化道潰瘍，多在春季頻繁發病的原因之一。多吃酸味食物，會使肝氣更加亢奮不利於身體，春季飲食調養宜清淡可口、忌油膩、生冷及刺激性食物，應選擇一些養肝、疏肝、健脾、理氣的食物和藥材如牛蒡、藕根、胡蘿蔔、山芋、薯類、青菜等宜常吃；容易感冒、有哮喘病史、體質虛弱者︳應多吃些清淡蔬菜、豆類及其製品。


兩大立春養生秘訣

揉肺

立春後人體的毛孔逐漸打開，風邪夾寒邪最容易趁虛而入導致感冒，經常鍛煉肺經，可提升皮膚抵禦風寒的能力。取它上下兩端的穴位，來按摩就會有很好的效果，一個是在肩窩位置的中府，另一個是大拇指的少商穴，每天早晨起床，用手半握拳各敲一百遍。

梳頭頂

以牛角梳梳理頭部，可以助陽氣生髮，如果沒有牛角梳可以用指甲替代，每天早起，以手指甲從前髮際梳到後髮際一百遍。對高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經衰弱等有一定效果。


立春推薦湯水

【二茯苓豬骨湯】

材料：茯苓一兩、土茯苓一兩、黨參一兩、豬骨一斤、佛手瓜兩個、百合一兩。

功效：益氣健脾、解鬱安神。

【無花果木瓜茨實湯】

材料：熟木瓜一個、海底椰一兩、無花果五個、茨實一兩、陳皮一片、豬展半斤、胡蘿蔔一條。

功效：健脾祛濕、通便潤燥。

【蘋果百合栗子湯】

材料：蘋果一個、蓮子一兩、百合一兩、栗子半斤、南北杏三錢、無花果四個、瘦肉半斤。

功效：潤肺止咳、安神助眠。