「立春」養生好簡單!一年之始健康養好身子好簡單

「立春」養生好簡單!一年之始健康養好身子好簡單

立春,是二十四節氣之首,春季的開始。春季是由寒轉暖萬物生長的季節,同時也是傳染病、呼吸消化道疾病、心腦血管疾病、過敏性疾病、精神病等容易復發和高發的時期。「一年之計在於春」,如果在這個季節順應自然、養生適宜、防病保健,一定會擁有強健的體質!

現在氣溫乍暖還寒,使人體皮膚血管舒張,導致汗孔鬆弛;如果突然驟減衣服,極易使風寒邪氣入內,引起支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病,並誘發腎炎、心肌炎等疾病。人們應適應天氣變化及時增減衣服,特別要注意腰背部保暖。此外,老年人春練不宜太早,防止因早晨氣溫低、霧氣重而罹患哮喘和支氣管炎,應在太陽升起後外出鍛煉。戶外曬太陽,利用大自然免費陽氣SPA,驅散長期鬱積在身體寒氣與鬱卒。

春季為肝氣旺時,肝氣旺則會影響到脾,春季容易出現脾胃虛弱病症,這也是慢性胃炎和消化道潰瘍,多在春季頻繁發病的原因之一。多吃酸味食物,會使肝氣更加亢奮不利於身體,春季飲食調養宜清淡可口、忌油膩、生冷及刺激性食物,應選擇一些養肝、疏肝、健脾、理氣的食物和藥材如牛蒡、藕根、胡蘿蔔、山芋、薯類、青菜等宜常吃;容易感冒、有哮喘病史、體質虛弱者︳應多吃些清淡蔬菜、豆類及其製品。


兩大立春養生秘訣

揉肺

立春後人體的毛孔逐漸打開,風邪夾寒邪最容易趁虛而入導致感冒,經常鍛煉肺經,可提升皮膚抵禦風寒的能力。取它上下兩端的穴位,來按摩就會有很好的效果,一個是在肩窩位置的中府,另一個是大拇指的少商穴,每天早晨起床,用手半握拳各敲一百遍。

梳頭頂

以牛角梳梳理頭部,可以助陽氣生髮,如果沒有牛角梳可以用指甲替代,每天早起,以手指甲從前髮際梳到後髮際一百遍。對高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經衰弱等有一定效果。


立春推薦湯水

【二茯苓豬骨湯】

材料:茯苓一兩、土茯苓一兩、黨參一兩、豬骨一斤、佛手瓜兩個、百合一兩。

功效:益氣健脾、解鬱安神。

【無花果木瓜茨實湯】

材料:熟木瓜一個、海底椰一兩、無花果五個、茨實一兩、陳皮一片、豬展半斤、胡蘿蔔一條。

功效:健脾祛濕、通便潤燥。

【蘋果百合栗子湯】

材料:蘋果一個、蓮子一兩、百合一兩、栗子半斤、南北杏三錢、無花果四個、瘦肉半斤。

功效:潤肺止咳、安神助眠。

雨水節氣 | 乍暖還寒濕氣易聚 早起床調整衣着養生有法

雨水,是二十四節氣中的第二個節氣,標誌着春天的來臨。這個時節,代表雨水的降臨,給大地帶來了新的生機。但要注意,氣溫會有所回升,但陰寒未盡。同時,雨水量較多,形成寒濕之氣。此時,易受寒濕之邪侵襲。而濕氣最易困擾脾臟。因此,容易出現腹瀉、腹脹、食欲不振等腸胃不適的症狀。

雨水節氣有何養生建議?有中醫指出,雨水節氣在春三月中,有陽氣升發的特點。應該入夜即睡,早些起床,披著散開的頭髮,穿著寬鬆衣物,放慢腳步,使身體舒緩放鬆。雨水時節,氣溫多變,過早換上春裝容易引發感冒。應該注意保暖,慢慢調整衣著,平衡陰陽。

此外,雨水節氣是春天的前奏。通過合理飲食、適當運動、保持心情愉悅和注意保暖,就可以順應自然之道,迎接春天的到來。飲食中,宜清淡祛濕。推介「薏苡仁」,俗稱「薏米」,薏苡仁有健脾,利水滲濕的功效。但生薏苡仁性味為微寒,宜選擇經炒製的薏苡仁。炒製後的薏苡仁性味由微寒轉為溫性,除濕效果更佳。

熱門搜尋