過年打掃備年菜讓「媽媽手」復發?中醫教三招預防

過年打掃備年菜讓「媽媽手」復發?中醫教三招預防

年廿八大掃除時間,加上臨近年節備菜餚、設宴席,常須做剁、切、擰、 扭等動作,容易引發大拇指近手腕處的狹窄性肌腱滑膜囊炎,也就是俗稱的「媽媽手」,中醫教你三招,有效預防手部不適。

有中醫指出,媽媽手的主要症狀,為大拇指近手腕處疼痛、甚至腫脹,做拇指伸直、屈曲等動作,且疼痛會特別明顯。若媽媽手反覆發作日久,則有可能有緊繃、沾黏等現象,會使拇指活動更加受限,手腕處出現腫塊合併形成腱鞘囊腫。

媽媽手的起因為「勞損」,即肌肉、韌帶的超負荷使用,導致局部經絡氣滯、瘀阻,亦有筋錯縫的情形,導致媽媽手的產生。在治療媽媽手時,會利用傷科理筋正骨手法、內服外敷藥物,搭配針灸治療,能解除急性期疼痛外,也可防範症狀復發。

想有效預防「媽媽手」,可利用以下三招妙法:

1.適當休息

想預防媽媽手,最重要是適當休息,特別要減少以大拇指單獨施力或承受重力的動作。

2.配戴護具

選用大拇指固定型護腕,可限制部分拇指與手腕之活動。若有長時間做重複動作時,可在工作時配戴護具防止過度使用。

3.穴位按摩保健

勞動後,可按摩幾個穴位來放鬆緊繃的肌肉,疏通氣血、預防勞損。媽媽手取穴概念以「經之所過,病之所治」,除可針灸穴位治療外,平時亦可作為保健按摩合谷穴、列缺穴、手三里、陽谿穴、曲池穴等穴位來保養手部。

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