過年打掃備年菜讓「媽媽手」復發？中醫教三招預防

年廿八大掃除時間，加上臨近年節備菜餚、設宴席，常須做剁、切、擰、 扭等動作，容易引發大拇指近手腕處的狹窄性肌腱滑膜囊炎，也就是俗稱的「媽媽手」，中醫教你三招，有效預防手部不適。

有中醫指出，媽媽手的主要症狀，為大拇指近手腕處疼痛、甚至腫脹，做拇指伸直、屈曲等動作，且疼痛會特別明顯。若媽媽手反覆發作日久，則有可能有緊繃、沾黏等現象，會使拇指活動更加受限，手腕處出現腫塊合併形成腱鞘囊腫。

媽媽手的起因為「勞損」，即肌肉、韌帶的超負荷使用，導致局部經絡氣滯、瘀阻，亦有筋錯縫的情形，導致媽媽手的產生。在治療媽媽手時，會利用傷科理筋正骨手法、內服外敷藥物，搭配針灸治療，能解除急性期疼痛外，也可防範症狀復發。

想有效預防「媽媽手」，可利用以下三招妙法：

1.適當休息

想預防媽媽手，最重要是適當休息，特別要減少以大拇指單獨施力或承受重力的動作。

2.配戴護具

選用大拇指固定型護腕，可限制部分拇指與手腕之活動。若有長時間做重複動作時，可在工作時配戴護具防止過度使用。

3.穴位按摩保健

勞動後，可按摩幾個穴位來放鬆緊繃的肌肉，疏通氣血、預防勞損。媽媽手取穴概念以「經之所過，病之所治」，除可針灸穴位治療外，平時亦可作為保健按摩合谷穴、列缺穴、手三里、陽谿穴、曲池穴等穴位來保養手部。