農曆新年大吃大喝怕肥?中醫教飲「DIY減脂茶」

農曆新年大吃大喝怕肥?中醫教飲「DIY減脂茶」

農曆新年將至,毫無節制的大吃大喝,一不小心就讓體重失守了!想要滿足口腹之慾,不妨試試中醫推介的DIY減脂茶菜單,食咗先算,放心喝減脂茶吧。

有中醫師分享,以「中醫食療」取代減重保健品的概念,是不錯的年節減肥飲選擇,透過中醫藥材,沖泡成性「涼、甘、苦」的茶飲,並在餐後飲用,就能促進脂肪細胞代謝、減少脂肪酸合成。


減脂茶首推「決明子茶」

第一款減脂茶推薦,就是「決明子茶」!決明子不但富含多種維他命與胺基酸,能夠除降低膽固醇、幫助腸道乳動外,還具有抗菌、抗發炎與保護眼睛效果。長期飲用既能保持身材,又能改善肌膚狀態、水亮雙眼,是養生養顏的必備藥材。

不妨將炒過的決明子,以熱水悶泡五分鐘,並去除殘渣,再依個人喜好加入山楂、冰糖、蜂蜜等材料沖泡就可以。有助於身體消化、促進代謝、利水排濕,更能去油解膩呢!不過,提醒手腳冰冷者、低血壓、生理期、孕婦或是腸胃不好的人,都要控制飲用分量。

消水腫就要「薏仁湯」

過年飲食的油脂堆積,最困擾的莫過於水腫問題!不過,中醫推薦「薏仁湯」!準備好薏仁,在製作上以適量開水烹煮薏仁直至沸騰,之後小火悶煮20分鐘後,繼續關火再悶30分鐘,適度加入蜂蜜提升口味層次就可以。

薏仁具有極高的營養價值,能幫助降血糖、血脂、消腫利尿,同時於餐後飲用可減少油脂吸收,更具備美白功效。不過,糖尿病、腎臟病或是生理期、孕婦要注意外,建議蜂蜜少量避免,避免血糖升高的問題。



農曆新年節後排毒急救方案!「綠拿鐵」快速瘦身有法

農曆新年假期,少不了暴食一堆美味又高熱量食品,大肆放縱完自己口腹之慾,一不留神就增磅又有點水腫,意味著是時候好好節制!除了多吃蔬菜清腸胃、戒除酒精飲品及加工食品,可集中利用天然食物加強身體排毒功能,從歐美興起的「綠拿鐵」排毒急救方案,至今都是不少女星瘦身排毒的秘密武器。原來「綠拿鐵」 更比起我們想起的「五青汁」可口美味,不妨趁節後一試。

綠拿鐵其實不是真的加入咖啡的latte拿鐵,而是以綠色蔬菜、水果、蛋白質、加入優質油脂,製打成的綠色果汁,由於口感濃稠,故被稱「綠拿鐵」。比綿密的泡沫,一杯已能攝取到足夠的營養素,加上飲用時美味飽肚,能作代餐輕斷食,不只是可以瘦身,連精神、肌膚都顯著變好不少!

不妨每天空腹喝完綠拿鐵,三十分鐘才進食正餐,在此篇分享兩款簡單的「綠拿鐵」食譜,一起製作瘦身特飲!


「綠拿鐵」食譜1:

1 杯鮮橙汁
1 杯菠菜
1 杯羽衣甘藍
1 杯菠蘿
½ 杯冷凍藍莓
½ 杯士多啤梨

「綠拿鐵」食譜2:

5 杯菠菜
3 個蘋果
3 根芹菜
1 顆檸檬
1 杯冷水或椰子水
1 茶匙亞麻油或椰子油
可選擇加香蕉,牛油果

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