大年初一專訪🧧拜年「有壓力」? 港大講師醒你3️⃣招應對親戚尷尬問題

大年初一專訪🧧拜年「有壓力」? 港大講師醒你3️⃣招應對親戚尷尬問題

🧧🐲龍年大年初一,祝大家龍馬精神、身壯力健、和氣生財!雖說農曆新年傳統是家庭團聚、一家人難得聚首的日子,但不得不承認對部分不太喜歡交際應酬的人來說,過年其實對他們來說是一種壓力。「東張+」在大年初一特備專訪請來香港大學高級講師、臨床心理學家李堅翔博士(George)給觀眾們一點建議,他更教大家三招應對「三姑六婆」的尷尬問題

🧧拜年實是「壓力事件」🧧

一家人在農曆年高高興興過年,其實不是理所當然,George認為大家必須承認拜年本身是一件「壓力事件」。他解釋:「很多時候親戚朋友、三姑六婆一年只見一次,然後一見面又問一些很貼身、又與其無關的問題,如『你做事怎樣?』『有沒有升職?』『結婚生子了沒有?』『小朋友如何?』等等像查家宅般,但大年初一我們又要維持良好氣氛,要盡量寬容、開心地跟他們聊天,無形之中,我們面對自己的要求、或者家庭對我們的要求等,都是有壓力的。」

🧧放下自己的「角色設定」🧧

但面對這種拜年壓力,也是反思的好機會,例如思考自己與家人的關係,又或者是自我形象設定,「會不會很多時候都以為,『我一定要做到某種形象?』以這些家庭聚會來證明我的價值?『要說服你們,我是厲害的』等等?如果我們這樣想真的很辛苦」。George建議大家盡量放下對自己的要求,「其實大年初一,一家人最重要是開開心心、齊齊整整吃頓飯」。

🐲應對三姑六婆提問的三點建議🐲

但有時親友閒話家常時,關心稍一不慎真會變成「八卦」,令人難受。如果遇到親友的尷尬問題,不想回答又不想傷和氣,有何對策呢?George給大家以下三點建議:

1️⃣啟動工作溝通模式
2️⃣反客為主
3️⃣珍惜機會關心親友

George笑言,我們平時在職場遇到不想回答的問題,一般可以應付自如,「我們就用回這種平時工作的模式就可以了」。至於「三姑六婆」的棘手問題,遇到時不妨「反客為主」,反問對方的狀況,他解釋:「人是很有趣的,當注意力在自己身上的時候,他們會覺得,『有人聽我說話很棒』,就會多說一點。第一,你有禮貌地關心對方,盡了孝義,第二,你又不用回答問題,因為他很開心有人聽他說話,就多說一點。」

最後George提醒,雖然有些親戚的說話可能令我們不舒服,但其實對方真的很關心你。人與人的相處貴於誠,不妨珍惜過年這個難得的相處機會,好好互相關心問候,讓這個龍年從溫馨與愛的窩心氣氛開始🐉💞

📝專家介紹📝

李堅翔博士,香港大學高級講師,加州執業臨床心理學家、婚姻及家庭治療師(AAFT),亦是香港大學佛法輔導碩士課程主要創辦人之一。

放鬆一分鐘專訪⏰千愁萬緒剪不斷?港大講師小遊戲帶你體驗片刻平靜🌷

忙碌的生活中我們有很多煩惱和情緒,千愁萬緒有時真的「剪不斷、理還亂」,困在愁緒當中有時覺得萬念俱灰,找不到撐下去的動力。香港大學高級講師、臨床心理學家李堅翔博士(George)在「東張+」新推出的《生命一分鐘》專訪中給大家一個減壓體驗,大家可以點播以上片段,讓George帶領我們嘗試把注意力集中在視覺上,體驗霎時的平靜感

👀轉移注意力 體驗平靜感😌

拍攝期間,筆者跟隨着George提出的問題,細心觀看這盆花卉—從仔細觀察這擺設的顏色,再細看了每朵花的形態、還因為看到可愛小兔子的微笑而心生喜悅……冷不防George突然問道:「剛才那一分鐘裏面,有沒有想一些令你很煩的東西?」沒有啊!因為太專心準備答案了!

流行的正念或靜觀練習(Mindfulness)就是這樣的一回事,而這是當中較簡單的方法。George這樣解釋筆者的體驗:「其實,當我們專注感受呼吸的感覺,或者聽一些聲音、看着一樣東西,而當我們讓自己專注平靜地這樣做的時候,其他的思緒就會沉澱。」

🌷留意身邊美好事物 感受大自然力量🌿

香港生活雖然忙碌,但美好的事物仍然在我們周圍,像冬日午後透入窗戶那和煦的陽光、巴士車程看到的夕陽、路邊公園茂盛的大樹還有長得鮮艷細緻的野花等等,仔細欣賞我們可以從中感受到大自然的療癒力量。

我們有時真的忘記為自己留一點喘息空間,「如果給自己一點時間,例如幾分鐘,去感受身邊一些漂亮的東西,花點時間讓自己細看它們、欣賞它們。這個練習可以訓練到我們對開心的敏感度以及靜下來的能力。慢慢多點這樣做,變成一個習慣,你就會發覺自己沒那麼多其他東西想了」。暫時遠離煩擾,就只需要這幾分鐘時間,大家不妨試試看🫶

📺George未來會繼續在「東張+」周末推出的《一分鐘》系列專訪片段中,與大家分享維繫愛情、家庭、處理情緒困擾以及職場心理學的貼士,敬請留意。💕

📝專家介紹📝

李堅翔博士,香港大學高級講師,加州執業臨床心理學家、婚姻及家庭治療師(AAFT),亦是香港大學佛法輔導碩士課程主要創辦人之一。

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