都市人食不定時,還要經常捱夜、加班、久坐、外食等生活習慣堆積,身體開始出現慢性小毛病。若妳發現自己時常疲勞、水腫,其實屬於「痰濕體質」而不自知!
中醫指,痰濕體質中的痰,指的是原先應從身體代謝出的東西,如血管中過多的脂肪、甚至是水腫,都可以稱作痰。當發現自己代謝變差、減肥總是失敗、甚至有著「三高」者,都可能屬於「痰濕體質」。
一般「自認為健康」者,最容易忽略四肢水腫、疲憊倦怠、排便稀軟、臉部頭髮容易出油、女性的分泌物增多或異味難聞,皆屬於「痰濕體質」的暗示;另外,也能從舌頭觀察,起初現象是舌苔為黃,再來可能會有裂紋,後半部也比較厚膩,若還出現舌質紅,表示體內營養過剩,得留意健康調理與食補的精準性。
痰濕體質者首先調整飲食的結構,減少高脂、高糖、生冷食品,增加蔬菜、水果比例,如黑木耳、黃豆、黑豆、莓果類等,有助於腸胃道健康,改善消化不良,可有效幫助降低體內發炎狀況。
再者,不光吃對飲食,對於「痰濕體質」來說,出汗去濕相當重要!上班族若無多的時間運動,可搭配岩盤浴、汗蒸幕類的療程,利用外在溫度,讓身體稍微出汗去除體內的濕氣,並且留意流汗之後切記勿喝冰飲,搭配中醫的漢方草本茶更加有效。
許多人會誤解藥調理體質、養身就該「進補」,事實上並不是所有體質都適合進補。中醫點出,由於「痰濕體質」的問題主要為代謝、廢物囤積,不建議再進補,應該先將體內的濕痰排出,能有效提升精氣神,對瘦身效率也更有幫助。
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