血糖控制不好 阿茲海默症風險增100% 醫教三招防失智健康習慣

健忘跟失智該如何分辨？年紀大真的是失智高危險族群嗎？有醫生表示，胰島素阻抗會影響腦部神經細胞的正常運作，而有糖尿病患者，罹患阿茲海默症風險恐會上升50至100%。

阿茲海默症，又可說是第三型糖尿病，由於胰島素阻抗會影響腦部神經細胞正常運作，進而破壞神經細胞的生理功能，導致阿茲海默症發生。有科學家相信，大腦的胰島素抗性是導致糖尿病認知功能障礙、阿茲海默症、記憶損傷的重要原因。尤其是根據統計，甚至有八成阿茲海默症患者都有血糖控制的問題，「與糖尿病有很強的共病關係」。若想預防失智症，可從飲食、運動、就醫三方面著手。


減少高糖、高油

少吃高糖、高油等食物，多攝取糙米等全穀雜糧，也要多吃綠色蔬菜、堅果類、豆製品（豆腐）、魚類（鮭魚）、橄欖油。或以211飲食餐盤，即2份蔬菜、1份澱粉、1份蛋白質的配比最有效。


運動

還是要多運動，肌肉不只是拉伸功能，更會影響到身體全身。

藥物

建議若有任何問題，應就醫，詢問醫療專業人士或相關專業人員。