減肥是許多女生們的終生任務,日本腸道專家松生恒夫推薦,「香蕉減肥法」大受歡迎。香蕉減肥法不僅有助於減肥,還有其他好處,這種方法不需節食,非常簡單輕鬆,而且對身體沒有負擔,即看看怎樣做!
日本腸道專家松生恒夫的著作《8週自癒的香蕉奇蹟》中,他分享了一種名為「香蕉減肥法」的方法,可以實現減肥的同時還避免反彈,更重要的是能攝取香蕉本身的營養,絕對是理想的減肥方法。香蕉含有這兩種膳食纖維,不僅可以幫助減重,還可以改善腸道環境。膳食纖維是一種重要的營養素,它可以分為水溶性和非水溶性兩種,水溶性膳食纖維,可以幫助阻止多餘的糖分和膽固醇的吸收,有效控制血糖飆升;而非水溶性膳食纖維,則可以在腸道內膨脹,增加飽足感並促進腸道蠕動。
一種較為知名的減重方法是「早晨吃香蕉」,以抑制熱量攝取,進而降低體重。然而松生恒夫更建議晚上吃香蕉,雖然香蕉中的營養素,無論是在白天還是晚上食用都是一樣,但是在有效攝取香蕉的方式方面,晚上吃會比較好。
「香蕉減肥法」方法非常簡單,只需要以下兩個步驟:
晚餐前兩根香蕉
首先,晚餐約30分鐘前先吃兩根中型大小的香蕉。這裡需要特別注意的是,不是將香蕉作為晚餐的一部分,或者晚餐後的點心,而是在晚餐之前另外吃兩根香蕉。通常市面上的香蕉大小有所差異,選擇約80-100克一般大小即可。
慢喝200毫升溫水
在吃完兩根香蕉後,慢慢喝約200毫升的溫開水或茶,為了避免攝取多餘的熱量,並保持身體溫暖,最好選擇無糖的熱飲,如開水、綠茶、紅茶或香草茶皆可。
松生恒夫強調「香蕉減肥法」不同於其他流行的限制碳水化合物或代餐減肥法,它不會限制特定的食物或避免某些營養素。此外,香蕉具有整腸作用和燃脂效果,這使得「香蕉減肥法」成為一種具有開創性的健康減重方法,減肥間也能享受美食的同時,也能達到健康和美麗的目標。