賀年全盒健康攻略！低脂、低糖、低鈉零食怎樣選？

農曆新年，有一大藉口進食賀年小吃。不少人會在家中擺放全盒，內有糖果和瓜子等美食，在挑選全盒小食時，有哪些健康全盒攻略，令大家時刻保持健康身體狀態？

最傳統的全盒小食，要數糖蓮子、糖蓮藕和糖冬瓜等糖漬小食，這些美味賀年食品，的確含有較高糖分。如1塊糖蓮藕，已約有10克糖；1塊糖冬瓜，已約有5克糖，少量進食都容易超出每日上限。普遍小朋友對傳統賀年佳餚沒太大的興趣，反而是糖果、朱古力等零食更為吸引。

另一受歡迎的賀年食物就是瓜子。無論是紅瓜子、白瓜子、黑瓜子和葵瓜子的營養成分都大致相似，每100克的卡路里都超過500卡，而脂肪含量也接近40克（相當於大約8茶匙的油）。進食過量會攝取太多脂肪，尤其對於患有心血管疾病或有長期疾病的人來說，更應該盡量少食瓜子。

不妨參考營養師列出的挑選賀年全盒健康攻略，這些小食容易在各大超市及雜貨店購買到，相對都比較低脂肪、低糖分或低鈉。在新年期間享受美食的同時，維持一個相對健康的飲食習慣，過一個健康又開心的新年：


脆口選擇︰

米通、米餅、燕麥方脆（原味）、穀物棒等

甜味選擇︰

無添加糖的水果乾，如杏脯乾、提子乾、零卡蒟蒻或無糖糖果

鹹味選擇：

即食元貝、即食螺肉、小魚乾等