【家事常識/冬天保暖/穿襪瞓覺/寒流襲港】根據香港天文台1月6日最新預報，受寒流影響，本港今日最低溫僅約9°C，體感更冷，強勁北風吹襲，寒冷天氣警告生效中。預計寒流持續至1月8日左右，之後氣溫逐漸回升至15°C以上。在這寒冷天氣下，不少人睡覺時手腳冰冷，尤其是雙腳蓋了被亦整晚都冰冷，因此會穿襪子睡覺保暖，但原來有更好方法！日本睡眠專家三橋美穗在《めざまし電視》節目分享超暖睡覺保暖技巧，本文詳細解釋讓你在寒冷天氣下都睡得更暖和舒適。
三橋美穗推薦的睡覺保暖秘訣
1. 不穿襪睡覺，改穿「腿套」
許多人腳冷會習慣穿襪睡覺，但三橋美穗建議改穿「腿套（Leg Warmer）」。
- 原因在於：睡眠中身體需自然調節體溫，若穿襪將整個腳底覆蓋，反而阻礙散熱與血液循環。
- 腿套只包覆小腿，不覆蓋腳底，可讓腳保持溫度平衡。
- 此外，腿套還能減少夜晚腿部抽筋、冰冷或麻痺的問題。
專家建議：
可選用棉質或羊毛材質的腿套，透氣又保暖，特別適合體質偏冷或長期手腳冰冷人士。
2. 起床前半小時，預設暖氣至 18°C
- 為避免起床時因溫差導致不適，三橋建議在冬天使用暖氣（香港人則用冷暖空調或暖風機）的人，可用時間制功能，在起床前 30分鐘設定至 18°C 以上。
- 這樣可預防所謂的「熱休克」現象——從溫暖被窩突然暴露在冷空氣中，容易出現打冷顫、噴嚏連連或血壓波動等症狀。
專家提醒：
- 溫和的室溫轉換能幫助身體逐漸適應外界溫度。
- 對老年人或血壓偏高者尤其重要，可減少睡醒後的不適與抽筋風險。
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