12歲女童持步槍朝獵物開槍 11歲弟剛好站起來頭部中彈身亡

12歲女童持步槍朝獵物開槍 11歲弟剛好站起來頭部中彈身亡

美國密西西比州發生一宗不幸事件,一名11歲男童與家人到森林獵兔,男童當時跪在地上,把一把0.22口徑步槍交給12歲姊姊,沒想到姊姊開槍時他剛好站起來,被射中頭部身亡。

事件本月2日晚間9時36分左右發生在密西西比州瓊斯郡,11歲男童當時在19歲哥哥的帶領下,兄弟姊妹一同離開祖母家前去獵兔,然而卻在打獵途中遭遇不幸意外,被12歲姊姊射中頭部。

當緊急服務人員趕到現場時,驚恐的家人得知消息後也迅速前來給予幫助,男童先被送到附近哈蒂斯堡市醫院治療,後來又送到傑克森市密西西比大學醫院,最後仍被宣告身亡。

警方表示,考量到死者與凶手的年紀,所以不會對外公布他們的身分,目前尚不清楚男童的家屬是否會被起訴,雖然事件被描述成「一起悲傷的事故」,但調查仍在進行中,男童器官將會捐贈給有需要的人。

數綿羊越數越精神?專家教你快速入睡方法

都市中經常遇到失眠問題,每晚充足的睡眠,可說是現代人一大奢侈的享受,日日忙碌上班,下班之後可能還要OT、進修、照顧小朋友、處理家中大小事務,能夠躺下床的時間可能已過半夜!日復一日,睡眠實在太奢侈!

事實上,想快速入睡,最經常聽說是「數綿羊」!究竟數綿羊有沒有效?要知道如何快速入睡前,先要了解你的敵人,到底自己為甚麼會失眠?找出問題對症下藥,找出適合你的快速入睡方法!事實上,快速入睡方法可以分為兩大類,包括心理和精神建設,以及外在環境調整,而兩者重點都在於令自己於睡前能先行放鬆身心,便能更快自然入睡。


快速入睡方法一:「4-7-8」呼吸法

美國哈佛大學醫學博士Andrew Weil認為,「4-7-8」呼吸法對睡眠有莫大幫助。「4-7-8」呼吸法是一種深呼吸技巧,有助於放鬆身體,減輕壓力和焦慮,並幫助入睡。首先找一個安靜的地方,坐下或躺下,完全放鬆,然後輕輕閉上眼睛,專注於呼吸。

吸氣(4秒):慢慢深吸一口氣,數到4,使氣流進入你的肺部。

憋氣(7秒):屏住呼吸,數到7。

呼氣(8秒):緩慢地呼出氣息,數到8,儘量使氣息變得平滑而長。

重複步驟五次,幫助穩定情緒和放鬆。


快速入睡方法二:避免睡前一小時使用電子藍光產品

避免在睡前一小時使用電子產品,特別是釋放藍光的產品,藍光會影響生理時鐘,更可能抑制褪黑素的分泌,褪黑素是一種調節睡眠的荷爾蒙,在光線變暗時增加分泌,並在白天時減少分泌,這有助於促進入睡和保持夜間的深度睡眠。不使用電子產品,可以選擇看看書、聆聽輕柔音樂、和家人面對面聊天等,放鬆心情準備入睡。


快速入睡方法三:進行全身肌肉放鬆練習

全身肌肉放鬆練習,是一種有助於減輕身體緊張和減壓的技巧,可以從頭部開始一直到腳部逐步放鬆,透過這種睡前練習,可以培養平和的內心,逐步開始進入睡眠。首先,深呼吸,然後輕輕轉動頭部,再將耳朵兩邊輕輕靠近肩膀,提高並放鬆肩膀,前後旋轉。伸展和放鬆手臂,彎曲和伸直手指,然後輕輕擺動腰部,再讓臀部放鬆,最後伸展腿部和腳部,輕輕活動腳趾。

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