4旬男患糖尿病一个生活习惯减35磅超励志🔥

台湾新陈代谢内分泌专科医生李晨瑜日前在Facebook专页发帖，表示有一名40多岁固定在追踪糖尿病的周先生，她从对方一开始发现患有糖尿病就建议他减重，同时教授他如何饮食，但他始终无法改变。

直至去年初覆诊时，李医生发现周先生体重减了快10公斤（约22磅），便好奇他作出甚么改变，他透露现在几乎不再吃水煎包、水饺等以前爱吃的食物，会尽量遵循糖尿病饮食。

一个习惯减重16公斤

李医生又问他有否做运动，他指没有特别做运动，但规定自己每天最少走1万步，下班后会从公司走回家，但公司位于三重，家则在台北，这样需要走1小时，李医生和护理人员都很惊讶，觉得他的故事实在太励志。

目前周先生共减重16公斤（约35磅），糖化血色素和胰岛素阻抗均有大幅度改善，不过她认为每天走1小时回家太夸张，建议一般人可以先从饭后散步10至20分钟开始，这样可以令饭后血糖平稳，也可以增加胰岛素的敏感度。

【延伸阅读】

无创血糖机涌现最平$80有交易标榜免采血🩸医生拆解成效