叶酸+维他命C=白吃保健食品5大搭配禁忌💊

不少人都有服用保健品的习惯，但某些搭配组合可能会适得其反，不但降低保健效果，更可能危及健康。对此，有营养师就提醒大家要留意5种不宜同时食用的搭配组合。

台湾营养师李婉萍日前在Facebook专页分享影片，提出保健食品的5大搭配禁忌。

1. 铁剂+含咖啡因饮料

李婉萍表示，含咖啡因的饮品会影响铁质的吸收，贫血患者如要饮美式咖啡或拿铁，建议相隔2小时才服用铁剂。台湾食药署亦指出，咖啡会与铁剂形成不吸收的物质，降低铁剂的吸收效果，建议相隔约2小时服用，避免此类交互作用。

2. 叶酸+维他命C

高剂量的维他命C会增加体内叶酸排出，两者一起服用等于白吃。

3. 红曲+西柚

这两种食物同时食用，会降低红曲在体内的吸收效果。

4. 姜黄素+普拿疼（乙醯胺酚）

同时服用可能导致肠胃不适，甚至引发胃溃疡或胃出血，建议两者必须相隔2小时以上才服用。

5. 益生菌+大蒜

由于大蒜具天然杀菌特性，若与益生菌一同食用，可能导致益生菌失去活性，建议分开食用。

【延伸阅读】

营养补充剂💊非服用越多越好过量恐攻击健康细胞致癌变⚠️