8旬妇患认知障碍症常健忘走失一个动作练习1年改善病情👍

台湾中医师吴建勋早前在节目《如果云知道》上，分享一个有效预防认知障碍症的方法。

8旬妇练习心包经1年半

吴建勋表示，「心包经」能调节心脏周围的共振网络，稳定脑部频率，让传导更远、更透彻，继而稳定脑、胸、胃三大系统。他以自己的母亲为例，80多岁时开始出现认知障碍症的症状，例如健忘、藏东西、走失和认不出家人等。练习心包经1年半、搭配针灸等治疗后，其母亲能慢慢清楚说出每个人的名字。

踮起脚尖走路赤脚更佳

心包经位于乳头旁边延伸至中指的位置，两侧都有。吴建勋指出，心包经散步的关键在于踮起脚尖走路，用脚尖走路时，大拇指和其他趾头都是头部的反射区，尤其赤脚走路效果更佳，能活络脑部。此外，脚也是人体的第二个心脏，可以活化心肺功能。

在踮脚走路的同时，可将双手往上举高，手指向后伸展，手掌尽量放平，走路时感到手掌心和手指末端微微扩张，代表气血有推动效果。吴建勋建议，每天早晚各练习5至10分钟，效果相当不错。

50岁开始预防认知障碍症

尽管认知障碍症通常从65岁开始发生，但实际上约50岁就开始出现健忘的情况。因此，吴建勋建议，每个人都应该练习心包经散步，最迟从50岁开始。

坐姿练习法

对于无法保持平衡、容易跌倒的长者，也可以采取坐姿练习。坐下时将脚尖翘起，双手向上举起，轻松左右晃动身体，感觉到胸口和心脏周围开始活动，呼吸变得稍快，掌心开始微微发麻，身体逐渐发热。

吴建勋解释，每条经络都能接受各种能量频率的刺激，左右晃动身体、类似旋转的动作，能使刺激更加顺畅。这样的动作还可以带动身体中间的带脉，有助消化和妇科健康，防止腹部变大。

另一种方式是转动身体画圆圈，同时刺激带脉和心包经，建议左右各转7圈，或一次做36圈，练习时间约5至10分钟，随时都可以进行。

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