中风 | 瞓晏觉超过XX分钟💤 中风风险增23%恐早逝医生建议控制午睡XX分钟

不少人都有睡午觉的习惯。然而有最新研究显示，小睡30至40分钟虽可提高专注力，惟午睡超过1小时可能会增加中风风险。

综合外媒报道，上海复旦大学营养研究所研究分析超过9万多名50岁以上人士的睡眠模式和中风风险，发现在午餐时间午睡超过1小时的人，中风风险增加23%。

此外，研究还发现午睡时间过长的人，更容易出现二型糖尿病甚至早逝。另有一项研究指出，不规则的睡眠模式，可能会增加心脏病和血栓风险，特别是夜间睡眠时间少于7小时的人，因不健康的睡眠习惯可能会导致脑部供血血管发炎，增加血栓风险。

在英国每年约有10万人中风，也是由于血栓阻断脑部血液流动，导致部分身躯瘫痪、言语问题甚至死亡。

睡午觉建议瞓多久？

台湾胸腔暨重症医学科医生黄轩曾建议，午睡时间不宜过长，研究建议最好控制在30至60分钟，可避免睡眠惯性，即醒来后反而感觉更疲倦的状态。其次午睡时间应选在下午1至3时，才不会影响夜晚睡眠。最后应选择安静舒适的环境午睡，有助放松并提高午睡品质。

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