极端饮食 | 男网红1个月只吃Subway食物 减重XX磅媲美减肥药？ 分享6大健康贴士不选2款配料

【Subway/三文治/减肥/面包】来自加拿大的男网红Frian Frias，拍片记录他如何通过1个月只吃连锁快餐店「Subway」的食物减重约8公斤（约18磅），他的饮食包括Subway 1英尺（约30厘米）长的蔬菜三文治，以及饼干和薯片。

据英国《每日邮报》报道，Frian在影片中概述他的挑战内容，该影片至今已获得1.4万次观看量。他透露自己没有改变运动习惯，仅透过Subway饮食减重，目标是减去约8公斤（约18磅），而这个目标是受到其他网红仅吃快餐的饮食计划所启发。

在30天的挑战期间，Frian每天只吃一顿正餐，并将薯片和饼干等作为早上、下午或晚上的点心。他通常选择Subway 1英尺（约30厘米）长的蔬菜三文治和一款叫「sidekick」的薯仔包作为主食，每天共摄入约670卡路里，约为男性建议的每日摄入量2,500卡路里的4分之1。他会避免添加任何高卡路里的酱料，并且大多数情况下不会选择肉类配料。

1个月减17磅

在挑战开始前，Frian的体重约89公斤（约196磅）。1个月后，他的体重减至81公斤（约179磅），减去超过8公斤，成功达到他的目标。这个减重速度大约是一般人使用减肥药「Ozempic」减重速度的8倍，而他在挑战的第一周就看到显著效果，减去4.5公斤（约10磅）。

然而，Frian身边的人对他的健康表示担忧，尤其是他饮食的单一性，故他会扩展他的餐饮选择，包括Subway的汤品和白饭选项。

分享6大健康贴士

他又建议避免Subway的汽水选项，坚持饮水。他还建议选择薯片作为配菜，因为薯片含有约150卡路里，而饼干的卡路里在200至300之间。他补充面包的选择也很关键，建议选择全麦面包，这可让你更长时间保持饱腹感，相后白面包吸收得更快，可能会导致血糖更快上升。

尽管持续进食Subway 1个月，Frian指这个挑战并没有让他对Subway的三文治失去兴趣，「在这之后，我仍然会定期吃Subway，我只是会稍微休息一下」。

这个挑选与Subway前代言人Jared Fogle的经历相似，他在2000年代初持续吃Subway三文治11个月，结果减去111公斤（约245磅），继而成为品牌代言人。

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