【久坐/健康/老化/大脑/阿兹海默症】台湾胸腔暨重症专科医生黄轩在Facebook发文，指每天长时间坐在电脑前，到了下午脑袋开始昏沉、反应变慢，记忆力似乎也变差，这却不是单纯的「累了」，而是长时间久坐，可能正在伤害大脑。
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久坐3大影响
黄轩解释，有科学研究显示，久坐不仅影响身体健康，还可能加速大脑衰退。一项针对中年人的研究发现，久坐时间越长，大脑内侧颞叶（MTL）体积越小，而这个区域正是掌管记忆力的重要部分。内侧颞叶体积减少，可能会带来以下影响：
- 记忆力下降，容易忘事
- 专注力变差，学习效率降低
- 增加阿兹海默症风险
坐4小时=大脑老化2至4年
至于久坐就会加速认知功能退化，因低脑部血流量，会导致血液循环减缓，脑部供氧不足，进而影响思考和记忆。一项发表于《英国医学杂志（BMJ）》的研究指出，长期久坐与认知功能下降之间存在直接关联。长时间缺乏活动，亦可能降低大脑中负责学习和记忆的神经连结，影响整体脑部功能。此外，英国一项研究结果显示，4小时久坐的受试者，大脑血流速度显著下降，可能相当于大脑老化2至4年。
6招逆转久坐风险
不过，黄轩指其实只要每30分钟站起来动一动，几乎就可以完全逆转。为让大脑保持活力，可尝试以下简单方法：
1. 定时起身活动
设定提醒，每30分钟起身走动2分钟，有助维持大脑血流。
2. 能走就走
楼层不高时改走楼梯，或在办公室里来回走动，让身体多一些活动机会。
3. 换小水杯，多走几趟
喝水是个好习惯，不妨用较小的杯子，喝完就起身去装水，顺便活动一下。
4. 边讲电话边走动
与同事讨论或接电话时，试著站起来走一走，不仅能增加活动量，还能让思绪更清晰。
5. 饭后散步
午休时间不要只坐著滑手机，出去走走，帮助消化，也能让脑袋清醒。
6. 站立式办公桌
如果环境允许，尝试站立式办公桌，减少久坐时间，提升工作效率。
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