【健康/迷思/运动/习惯/淋巴/医生/乳癌/胃癌/癌症】台湾内科医生廖继鼎在Facebook发文，指有人不吸烟、不喝酒、规律运动、每天喝健康果汁，却患上癌症，显示你以为的「好习惯」，可能正默默地伤害身体，并列出4个「伪健康习惯」。
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1. 每天1杯果汁
廖继鼎指你以为喝果汁是在摄取营养，事实上根本是「糖水」。大量果糖可能导致胰脏癌、脂肪肝，甚至让血糖飙高，成为癌细胞的温床。
他指如口腔无力、咬不动苹果，可用搅拌机打成汁来喝，但要注意果泥比果汁好，如打完后是泥状、没有过滤果渣，保留膳食纤维，对肠道健康较有帮助。
他提醒要避免纯果汁，如打得太细、变成完全液态的果汁，纤维会流失，容易令血糖上升，不过最健康都是直接吃水果。
2. 运动越多越好
他称适量运动对健康有帮助，但过度运动会让身体进入慢性发炎状态，免疫力下降，反而可能让癌细胞有机可乘，特别是高强度运动后没有适当休息，会影响淋巴系统，让身体更容易生病。
3. 改吃纯素饮食
纯素饮食不是坏事，但如营养搭配不当，缺乏蛋白质、铁、维他命B12，反而会出现肌少症、免疫力下降，甚至提高某些癌症风险。他提醒饮食关键在于「均衡」，不是「极端」。
4. 每天睡满8小时
睡眠少会影响健康，但研究显示，长期睡超过9小时，反而可能让身体代谢异常，甚至增加乳癌、胃癌等风险。他指最佳睡眠时间因人而异，重点是规律与品质，而不是一味追求长度。
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