都市人经常失眠或睡眠质素欠佳，想揾解决方法又唔想吃安眠药，有！有科学研究发现床头放苹果等水果可助入眠，有网友甚至称使用这方法后躺在床上1分钟即入睡，原来背后有科学原理，国内多名专家指原来同生果香气有关！
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🍏 操作方法
✅ 临睡前将一个新鲜水果（推介苹果🍎或橙子🍊）连皮切开或剥皮，置于床头柜上，让其香气能自然散发
✅ 可以将水果先冷藏❄️10分钟，低温会让香味慢慢散发
✅ 配合呼吸法：吸气3秒⏳→屏息3秒⏳→呼气3秒⏳（做5循环🔄）
🍊 适用水果
🍎 苹果（含芳樟醇，镇静神经）
🍊 柑橘类（橘子、柠檬🍋、橙、金桔、柚子）含「柠烯」，刺激 α 脑电波（在身心平静时最活跃）有助放松
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🔍 床头放生果点解可助眠？
1️⃣ 香味镇静作用
武汉市东湖医院睡眠医学科副主任医师付海丹指，苹果🍎中的「芳樟醇」有助大脑镇静神经、缓解心理压力😌。
2️⃣ 柑橘香气放松大脑
哈尔滨医科大学附属第四医院中医科专家于景献表示，柑橘类水果🍊中的「柠烯」能刺激α脑电波，使人更放松💆♂️。
3️⃣ 心理暗示减少焦虑
广州公立医院临床心理科徐文军指，专注「闻果香」的行为就像「数羊🐑」，能打破焦虑循环🌀。
⚠️注意！
这个方法成本低且无副作用，但当然不会1分钟入眠这么夸张，不过都值得一试。另外，原来有部分人闻到果香反而更加清醒，建议尝试其他助眠方法～
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