水果健康 | 4款夏季水果越食越伤骨呢款人气消暑水果高危医生推荐4款生果护骨促钙质吸收

【水果/健康/夏季/生果/伤骨/消暑/医生/护骨/钙质/骨质疏松】台湾亚东医院骨科主治医生陈钰泓在Facebook发文，指夏天来到，不少人都会吃冰凉水果消暑。他指选对水果不仅能补充水分，还能强健骨骼、维持肌肉健康；但有些水果吃太多，反而可能对骨骼健康带来负面影响。

4款夏季水果强健骨骼

富含维生素C、钙、镁，有助促进钙质吸收、合成胶原蛋白，帮助骨骼强化。

含锰、维生素C与凤梨酵素，可减少发炎，对关节与骨质疏松有帮助。

富含钾、维生素C、多酚，能帮助调节电解质，减少钙质流失。

含维生素K、钾、茄红素，有助骨骼抗氧化与钙质吸收。

高糖、高热量，易引发「上火」，糖分过高也可能影响钙质代谢。

脂肪与热量偏高，容易引发体内燥热，过量摄取不利骨骼与代谢健康。

虽然解暑，但水分含量高，营养密度低，对骨骼帮助不大，过量可能影响肾钙平衡。

含糖量高，摄取过多可能影响血糖与骨钙平衡，特别是对高龄者与骨质疏松者。

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