【高钠/食物/咸/健康/高血压/心血管/风险/白面包/煮肉/减钠】台湾营养师高敏敏在Facebook分享短片，指成人每天的钠摄取量应控制在2,400毫克内，但很多常见食物，光是单次食用就可能占去一半甚至超标。
她表示大部分人以为食物吃起来不咸就代表健康，但其实这些食物有很多健康隐患，令人不知不觉摄取大量钠，并列出7款「高钠炸弹」食物，吃太多可能会导致高血压、增加心血管风险。
1. 白面包
她指吃3块白面包就可能摄取逾600毫克钠，已接近1天建议摄取量的4分之1。如再涂上花生酱或夹入火腿等加工品，总摄取量将更惊人。
2. 梳打饼
梳打饼虽然吃起来不咸，但每100克就含有约800毫克钠，即1包饼干就占3分之1的每天限额。
3. 加工肉类（火腿、烟肉、香肠）
每100克钠含量可能超过1,000毫克，占成人所需的钠含量一半。
4. 方便食品
1包纳含量高达2,000毫克以上，不要天天吃。
5. 泡菜
泡菜看似只是一小碟（约45克）配菜，却含600毫克以上钠，一旦吃多或续盘，根本难以控制。
6. 冷面
冷面虽予人清爽印象，但油面经加工处理，本身钠含量高，再加上麻酱、豉油，整份冷面可能高达1,200毫克的钠，占掉1天建议摄取的一半以上。
7. 运动饮品
运动饮品在非运动情况下饮用，容易造成过量摄取。一瓶600毫升的运动饮品就含252毫克钠，听起来不高，但搭配其他饮食可能累积成过量风险。
高敏敏建议，若要减少钠摄取，不用完全牺牲口味。可透过自己烹调、减少使用加工调味料来控制钠含量，或使用香料、柠檬汁、香草等提升风味，如烹调肉类时，可用新鲜辛香料取代盐酱调味。另外，养成阅读营养标签的习惯，清楚了解每份食物的钠含量，也是避开高钠「地雷」的方法。
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