【保健品/补充品/浪费/鱼油/营业素/便秘/营养/食品/错误/食法】台湾营养师高敏敏在Facebook分享短片，指现代人工作忙、压力大，爱吃保健营养品，惟有些人一口气在同一个时间吃，变相浪费钱，还没办法充分发挥效用，直言「吃错比没吃更惨」，她遂提醒以下保健品记得要分开吃。
1. 叶黄素+β-胡萝卜素
两者都属于胡萝卜素，在肠道中吸收的路径相似，若同时吃可能导致互相竞争。
2. 铁+草酸、植酸、单宁酸
草酸、植酸、单宁酸会影响铁质吸收，例如咖啡、茶类，建议分开食用。
3.钙+鱼油
钙属于矿物质，跟鱼油一起吃下去可能会形成皂钙，使肠道无法正常吸收，造成便秘或吸收不佳。
4. 鱼油+膳食纤维
膳食纤维有吸附油脂的特性，若两者一起吃，容易降低鱼油的吸收。
5. 铁+膳食纤维
膳食纤维会降低铁的吸收，高纤建议饭后吃；铁剂建议随餐或饭后吃，稍微避开就可以。
6. 钙+铁
同时吃会互相竞争吸收，建议分开补充，并注意混合在一起的保健品及食品。若想补充铁与钙，建议每天轮流吃或空腹时吃铁剂，睡前吃钙片。
高敏敏提醒，每款保健营养品都有其特性，通常内含多种成分，加上每个人身体状况不同建议服用的时间也会有所不同。除了要注意服用时间，购买前也需看清楚标示，摄取前可以询问医生、药剂师或营养师。
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