【研究/降血糖/血脂/血压/癌细胞消失/医生/活化身体/开冷气/寒带地区】台湾基因医生张家铭在Facebook发文，指最新2篇重磅研究证明，「冷一下、抖一下」的刺激，能让身体变聪明，不只改善血糖调控能力，甚至能让癌细胞「抢不到糖」，因而失去生存条件。
他引述2024年《Nature Metabolism》的研究找来15名过重或肥胖的成人，其中不少人有血糖偏高的问题。他们没有做剧烈运动，也没有服药，只是每天「冷一下」，穿著轻便衣物、待在冷房里让身体「轻微发抖」1小时，连续10天。
持续10天降血糖、血脂、血压
结果他们的空腹血糖、血脂、血压都下降，连身体负责把糖运进细胞的「葡萄糖运输蛋白」（GLUT4）都开始动起来，肌肉变得更会吸糖、用糖，胰岛素的效果也变好。
癌细胞生长速度减慢
2022年另一篇发表在《Nature》的研究，直接把这套「冷训练法」拿来试在癌症小鼠身上，结果在只有摄氏4度的低温下，癌细胞竟然长不大，甚至连最难治的胰脏癌，生长速度也明显减慢。
研究团队发现，关键在于冷让棕色脂肪（brown fat）启动，开始大量吸收血液里的葡萄糖，而癌细胞也靠糖活命，当糖都被棕色脂肪抢走，癌细胞便「动弹不得」。
研究团队也找来数名年轻人和1名淋巴癌病人，让他们在冷房里待上数天，正子摄影（PET扫描）发现棕色脂肪整个被活化、疯狂吸糖，但肿瘤的糖摄取明显下降。
3招活化身体
张家铭表示，关键是「微冷」、「微动」，让身体「有感」，并建议：
- 在冷气房里穿少一点，维持在16至20度之间，每天30至60分钟
- 早上洗脸时用冻水，或冻水浸脚，让身体轻微抖一下
- 加点伸展、甩手、快走，搭配冷的刺激，更能唤醒肌肉吸糖力
不过，他指如一个人住在寒带，但整天都待在暖气房里，身体没有感受到寒冷刺激，棕色脂肪根本不会被启动，代谢也不会被改变。反之，如在亚热带地区，透过人为控制温度（冷气、冻水、冷敷），一样可启动身体的冷适应反应。他又指，事实上有研究显示，有些住在寒地的居民，癌症发生率也不低，因为他们可能长时间暴露在室内暖气、缺乏运动、饮食高脂、高糖等代谢风险因素仍然存在。
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