【肝脏/健康/伤肝/坏习惯/保健品/动作/打工仔/医生/护肝/贴士/脂肪肝/肝癌】台湾胸腔暨重症专科医生黄轩在Facebook发文，指肝脏一直默默为身体排毒、分解养分，但如不小心踩到「地雷」，它可能会发出警号，甚至「罢工」，等到有症状或黄胆出现，就已经太迟。
他指出一直等到肝病出现症状，大部分是因为日常生活习惯日以继夜累积而成，并列出10大日常生活习惯中常见的伤肝行为。
1. 挨夜
黄轩表示晚上是肝脏进行自我修复和排毒的黄金时间，长期挨夜会打乱肝脏作息，让它无法好好休息，久而久之肝脏负担就会越来越重。
2. 饮酒
他形容酒精一直是肝脏杀手，适量饮酒或许无伤大雅，但如经常「一杯接著一杯」，酒精在肝脏代谢时会产生有毒物质，长期对肝细胞造成巨大伤害。即使是少量酒精，长期累积也会对肝脏造成影响。
3. 乱吃不明保健食品/药物
很多药物甚至保健食品，也需要经过肝脏代谢，如没有在医生指导下服用不明药物，或同时服用多种不明的保健食品，肝脏可能因为「超载」而受损。即使是保健食品，服用前也务必咨询专业医生或药剂师。
4. 吃油腻大餐不忌口
高脂肪、高糖分的饮食习惯，会让过多脂肪堆积在肝脏里，形成脂肪肝。初期脂肪肝可能没有症状，但如置之不理，可能悄悄演变成肝炎、肝硬化甚至肝癌。
5. 压力
长期处于高压、焦虑、愤怒的情绪中，中医认为「肝主疏泄」，情绪不畅会影响肝气运行，导致肝脏功能失调。适时地放松、纾压，对肝脏健康至关重要。
6. 久坐
缺乏运动会导致新陈代谢变慢，血液循环不佳，也容易让脂肪堆积。适度的运动不仅能帮助燃烧脂肪，还能促进肝脏的血液循环，让肝脏更健康。
7. 隐藏毒素
农药残留、空气污染、化学添加物，生活环境中充斥各种毒素。肝脏是身体的「解毒工厂」，不断过滤、分解这些有害物质。如长期暴露在充满毒素的环境中，无形中会增加肝脏负担。
8. 乙型、丙型肝炎
这2种病毒是导致肝硬化和肝癌的主因，许多人在感染初期可能没有任何症状，因此定期进行肝功能检查和乙型、丙型肝炎筛检非常重要，早期发现、治疗才能有效控制病情。
9. 常喝水不足
水是身体新陈代谢的必须品，也是肝脏排毒的重要媒介。如水分摄取不足，肝脏的解毒效率就会降低，体内毒素也更容易累积。养成定时喝水的好习惯，让肝脏工作更顺畅。
10. 不健康的减肥方式
极端节食、断食，或服用来路不明的减肥药，不仅可能导致营养不良，更对肝脏造成额外负担，甚至引发肝损伤。减肥要循序渐进，搭配均衡饮食和适度运动才是王道。
7大护肝贴士
- 均衡饮食：多吃蔬菜、水果、全谷类，减少高脂肪、高糖食物。
- 规律运动：每周最少150分钟中等强度运动。
- 充足睡眠：尽量在晚上11时前入睡，确保7至9小时的睡眠。
- 适度饮酒：最好不饮酒，若要饮酒则需极度节制。
- 戒烟：香烟中的有害物质会增加肝脏负担。
- 定期检查：尤其乙型、丙型肝炎带原者，更要定期追踪。
- 保持愉快心情：学会放松、纾解压力
【延伸阅读】
肝癌 | 8旬翁无「三高」 血压胆固醇突飙升 揭患肝癌1个月后离世 3类人高危 5大食物降胆固醇