*【长者健康】走路讲电话却突然停步？这竟是大脑退化早期警讯！台湾基因医生张家铭指出，「一心二用」能力下降比忘事更早出现。他教你1分钟走路减法自测，简单检查前额叶功能，同时揭露三大日常征兆。长者及家人快来自测，及早预防失智症。
医生直击：走路讲电话为何要停步？
你有试过边走路边讲电话，讲到一半脚步自然停低？台湾基因医生张家铭在诊间最常问长辈一句话：「您走路的时候，还能不能同时想事情？」这句看似简单的问题，比任何记忆测验更早反映大脑状态！
医生解释，这叫「双重任务步行能力」（dual-task gait）。走路本来是自动化动作，但一边走一边讲电话、回讯息或思考，就需要前额叶、小脑同基底核同步运作。一旦「一心无法二用」，就代表大脑整合能力开始退化，唔系等到忘东忘西先发现！
三大典型征兆 长者出现就要警惕
张家铭医生列出日常最常见的3大画面，若家人有以下情况，千祈唔好掉以轻心：
- 走路讲电话，脚步自然停下来 讲紧野突然静止，系前额叶负荷过重嘅警讯。
- 一边走路一边回讯息，容易走歪或撞到东西 视线离开路面，大脑就无法同时处理平衡同认知任务。
- 过马路时旁边有人讲野，判断力明显变慢 注意力分散，危险反应时间延长，跌倒风险大增。
医师提醒：「单纯散步对情绪好，但对大脑刺激有限。真正抗老，要一边动、一边想！」
1分钟自测脑退化：医生亲教「边走边计减数」
想即刻知道自己大脑「几岁」？张医生推荐超简单家居自测，人人都做得到：
- 揾条安全步道（屋企走廊或公园都得）。
- 一边正常走路，一边由「100减7」开始计数：93、86、79……
- 顺利计完全程？恭喜，大脑整合能力仲OK！
- 觉得吃力、要停低先计到？前额叶效率已经下降，建议尽快找医生检查。
预防大脑退化 医生推介日常训练
张家铭引用最新研究，指「一边走一边思考」的训练最有效刺激神经可塑性。香港长者可试以下方法：
- 走路时数步数或背电话号码
- 买𩠌途中记路线同价钱
- 配合虚拟实境体感游戏（有兴趣可问医生推荐）
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