【鼻敏感/打喷嚏/鼻塞/用口呼吸/自测/过敏性鼻炎/改善/过敏/症状/就医/恶化/鼻窦炎】台湾健康医疗专页「健康多1点」在Facebook分享，指有患者每天起床都鼻塞、打喷嚏，晚上睡不好，感觉鼻子一直不通，以为是感冒。其实这是典型的「过敏性鼻炎」，尤其季节交替、尘螨多、空气品质差时，症状会更明显。
过敏性鼻炎是因鼻腔黏膜遇到过敏原后发炎、肿胀，导致鼻塞、打喷嚏、流鼻水，长期可影响睡眠、工作，甚至让人整天疲倦、注意力下降。
常见过敏原
- 尘螨
- 宠物毛屑
- 花粉
- 霉菌
- 空气污染、PM2.5
- 温度快速变化
当鼻黏膜遇到这些刺激，会立刻产生过度反应，造成肿胀与分泌物增加，出现鼻塞。
过敏影响睡眠3大原因
1. 鼻塞影响呼吸
只能用嘴巴呼吸，便出现口干、喉咙痛，甚至更容易扯鼻鼾或出现睡眠窒息症。
2. 夜晚过敏反应变强
晚上副交感神经活跃、温度下降，鼻黏膜更容易肿胀，加重鼻塞。
3. 睡眠品质差导致白天疲倦
即使睡满8小时，还是觉得没睡饱。
自测过敏性鼻炎
- 连续打数个喷嚏
- 鼻塞最严重在早晨或睡前
- 清水状鼻水狂流
- 眼睛痒、鼻子痒
- 一遇到冷气、灰尘就发作
- 长期鼻子不通、用嘴巴呼吸
如想更精准，可到耳鼻喉科做鼻腔内视镜、过敏原血液检测、鼻分泌物检查。
改善鼻敏感方法
1. 控制环境
- 寝具每周用热水清洗
- 房间避免绒布、毛毯、大型布偶
- 使用空气清新机
- 降低室内湿度（55%以下）
2. 做好鼻腔清洁
用生理盐水冲鼻，可减少过敏原，降低鼻黏膜发炎。
3. 正确使用药物
- 抗组织胺（改善打喷嚏、流鼻水）
- 鼻喷剂类固醇（改善鼻塞最有效）
- 严重者可评估免疫疗法（减少体质对过敏原的反应）
4. 避免刺激源
冷气太强、忽冷忽热、吃太烫的食物，都可能诱发反应。
如出现以下情况，务必就医：
- 持续鼻塞超过1个月
- 呼吸不顺导致睡觉扯鼻鼾、睡眠中断
- 颜面压力或疼痛（可能是鼻窦炎）
- 小孩出现腺样体肥大、黑眼圈、常张口呼吸
长期不处理，可能演变为鼻窦炎、中耳积水、嗅觉下降、睡眠品质低落。
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