職場一分鐘專訪⏰花太多時間工作隨時死而有憾！港大臨床心理學家帶你搵平衡

如果就在這一剎那，死神來到你面前，你覺得自己可以死而無憾嗎？

死亡看似很遙遠的事，但看看本地身邊的突發新聞，很多人死的時候根本猝不及防，連思考以上問題的時間也許都沒有。臨床心理學家李堅翔博士（George）在「東張＋」《職場一分鐘》專訪中坦言，香港人太習慣忙碌，未必願意停下來反思，但他提醒大家，生命無常，最好還是讓自己清楚自己生命的價值和意義，盡量在工作和生活取得平衡。

🪦臨終病人的五大常見遺憾🪦

澳洲作家、當過善終護士的布朗妮維爾（Bronnie Ware）以其服務臨終病人的經驗，整理了病人臨終前表達的五大遺憾，寫在《和自己說好，生命裡只留下不後悔的選擇》一書，五大遺憾分別是：

1. 我希望自己有勇氣做自己、為自己而活，而不是過別人期望我過的生活 
2. 我希望自己沒有那麼努力工作
3. 我希望我有勇氣表達自己的情緒
4. 我希望我有和朋友保持聯絡
5. 我希望我有讓自己更快樂一些

為什麼人總是到臨終的時候才知道自己沒有好好珍惜時間做重要的事？George解釋：「大家太忙或太習慣以一種形態生活，我們沒有停下來反思。」

😶‍🌫️身邊人和事隨時突然消失😶‍🌫️

他強調人生無常，「我們永遠不知道我們什麼時候會死，或者身邊人什麼時候會死或者環境突然轉變，令你在無法再跟他們見面，所以我們要把握現在的時間。每次思考死亡，我們就要思考如何讓自己死而無憾。」

心理學有個常用的練習，大家現在也可試試跟着George的引領思考一下：

「現在就幻想一下，如果我們的生活方式一直不變，剎那間我們已經80多歲，你再也沒有能力嘗試新事物了，那麼你回顧這一生，有沒有什麼東西，你希望自己有多一點時間去做，甚至覺得有遺憾呢？」

這個練習其實筆者本人也常常會思考，每個人的答案不同，在人生不同階段也會有不同的答案和優先次序，但重要的是，我們最好清楚自己想實現的價值。

⏰誠實認識自己 把握時間重新選擇⏰

George以自身例子舉例說：「我覺得家人和工作對我來說很重要的，所以我常在找一個好的平衡，而每個人的着眼點都不同。例如工作，我要誠實地承認自己也需要金錢來養妻活兒，但同時我也從中找到自己的價值，感覺在做有意義的事，所以我也喜歡工作。而家人對我來說也很重要，因為跟他們相處好開心，我好開心生命有他們，所以我也希望死前有多一點時間跟他們一起。這些能夠平衡的話，那我生命就沒甚麼遺憾了。」

思考這問題最重要的意義，在於提醒我們把有限的時間花在自己真正重視的東西上，「我們每一次、每一日都可以重新選擇，如何做好平衡」。

George未來會繼續在「東張+」逢周末推出的《一分鐘》系列專訪片段中，與大家分享維繫愛情、家庭、處理情緒困擾以及職場心理學的貼士，敬請留意。

📝專家介紹📝

李堅翔博士，香港大學高級講師，加州執業臨床心理學家、婚姻及家庭治療師(AAFT)，亦是香港大學佛法輔導碩士課程主要創辦人之一。