【更年期/频尿/心悸/骨质疏松/保健食品/保健品/不适/中药材/身体/抑郁/失眠】综合台湾媒体报道，台北市立联合医院指出，妇女更年期的症状，可分为早期和晚期生理变化两大类。
- 早期症状：月经周期不规律、热潮红、体重改变、频尿、心悸、焦虑、失眠、冒冷汗。
- 晚期生理变化：生殖泌尿道萎缩、性机能改变、骨质疏松症。
5种保健食品改善更年期症状
台北市立联合医院仁爱院区药剂科药师邱君渝建议，可补充以下5种保健食品，有助更年期妇女度过这段可能感到不适的时期，但必须注意保健食品也应适量服用，不可过量。
1. 大豆异黄酮
是6、7种植物雌激素的总称，结构类似人体雌激素，但作用强度仅人体雌激素的数百分之1至数万分之1，有助降低热潮红的发生次数和严重程度。
2. 性荷尔蒙前驱物
可转化成性荷尔蒙，做成阴道塞剂，使用后可改善停经造成的阴道干涩，但可能对与性荷尔蒙有关的器官造成刺激而产生癌变，因此如有乳癌、卵巢癌家族史的人，不建议使用。
3. 鱼油或Omega-3
目前最常见的营养保健品之一，有助改善更年期的心理抑郁症状，其中所含的DHA和EPA可保护心血管健康。
4. 钙
更年期后雌激素下降会导致骨质流失，形成骨质疏松，因此更年期妇女每天需摄取1,200至1,500毫克的钙。邱君渝建议补充来源以日常饮食为优先，不足再吃钙片补充，适合的剂量是每天500至1,000毫克。
5. 维生素D
对于各类细胞的基因转录有决定性影响，但难以从日常饮食中足量摄取，国际上建议更年期妇女除了透过适当运动和晒太阳来吸收，建议每天可补充800至1,000IU。
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中药材调理身体
除了营养保健食品，邱君渝建议有必要的话可向合格医生咨询，寻求以医疗改善更年期症状，不论中医或西医都有可以改善的方式，例如中药有几味有助改善更年期症状的药材，可请中医师依照个人体质状况调配适合的药方。
- 加味逍遥散：改善失眠、月经失调、抑郁、热潮红。
- 知柏地黄丸、杞菊地黄丸：改善热潮红。
- 甘麦大枣汤：抗抑郁。
- 酸枣仁汤：改善更年期失眠。
西医也有数种不同的荷尔蒙疗法可以改善更年期症状：
- 雌激素疗法：仅适用于切除子宫后的人。
- 周期性拮抗型荷尔蒙补充疗法：适用于接近停经的人，每月补充21至25天的雌激素、12至14天的黄体素。
- 连续型合并荷尔蒙疗法：适用于已停经的人，每天使用雌激素和黄体素，以避免子宫内膜增生或每月出血。
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