【便秘/多补水/排便/饮品/加速水分流失/医生/推荐/饮品/润肠/大便】台湾大肠直肠外科医生钟云霓早前拍片表示，并非所有液体、饮品都能当作便秘时所需的水分补充，例如酒、咖啡和茶这3类饮品。
3种饮品加速水分流失易便秘
她解释咖啡因和酒精具利尿作用，会加速水分流失，更容易把肠道里的水分带走，在这样的状态下，大便会变得干硬，肠道蠕动亦会变差，形成恶性循环，容易引起便秘。她举例如喝100毫升的茶，可能会排出150毫升的水，因此需要额外加强补水，才足以维持肠道湿润。
推荐3款饮品润肠、促进排便
除了多喝水，钟云霓亦推荐3种有助肠道蠕动、帮助排便的饮品：
- 乳酸饮品：富含益生菌和益菌质，有助维持健康肠道菌相，加强肠道蠕动功能。
- 高纤蔬果汁：可选择纤维含量高的食材，如蕃薯叶、奇异果。
- 蜂蜜柠檬水：具润肠效果，有助软化粪便，促进排出。
1日大便几次属正常？
不过她提醒，这些饮品本身就含糖，不建议额外加糖。她又指每个人的肠蠕动速度不同，只要排便频率在1天3次至3天1次之间就属正常，故排便稍微不顺不用过分紧张，可先检视饮食和喝水习惯，从内容和顺序下手，肠道自然会慢慢动起来。如出现排便异常，例如长期便秘、腹泻、带血、黑便或排便习惯突然改变，建议尽早就医检查。
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