【保健品/钙/铁/营养师/保健食品/禁忌/加乘/组合/鱼油/效果/营养素/补充】台湾营养师彭逸珊在Facebook发帖，指钙片、鱼油、叶黄素等保健食品，吃错时间跟组合，可能会降低效果，并列出不同保健品的「加乘组合」跟「竞争组合」。
4大禁忌组合
1️⃣钙+铁
两者会竞争吸收，建议间隔2至3小时以上补充。
2️⃣叶黄素+β-胡萝卜素
两者会竞争吸收，建议分开补充。
3️⃣益生菌+蜂胶
蜂胶有杀菌功效，跟益生菌同吃可能会影响益生菌效果。
4️⃣鱼油+甲壳素
甲壳素有吸附油脂功能，同时补鱼油可能影响吸收。
4大加乘组合
1️⃣胶原蛋白+维他命C
维他命C可促进胶原蛋白生成，同时补充刚刚好。
2️⃣维他命C+铁
维他命C可促进铁吸收，可一起吃。
3️⃣钙+镁+维他命D+维他命K
4种营养素同时帮助骨质健康，一起补充效果好。
4️⃣叶黄素+鱼油
两者皆有护眼效果，且叶黄素是脂溶性营养素，一起补充更好。
彭逸珊提醒，应养成分时段补充营养素的好习惯，同时吃前先看标示、了解成分组合，才能让保健品真正发挥效果。如有任何身体不适或慢性病，吃保健品前应先咨询专业医生或营养师。
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