赤腳走路原來有益？能夠刺激腳底很多穴位，幫助通暢氣血、活化大腦。然而，赤腳走路也沒有想像中這麼簡單，醫生提醒，若是沒有做好事前準備，或者是過於心急，原本能夠促進健康的活動，反而會讓人受傷！
有專家指，赤腳走路就是所謂的earthing，通常指讓腳底直接接觸地面，讓彎曲的足弓直接踩在地面，而不是完全平坦的鞋底。和穿著鞋子比起來，光腳走路時會更傾向同時讓腳尖與腳跟觸碰到地面，而不是單純先讓腳跟落地，這樣的過程會使用到身體更多的肌肉，包含膝蓋、腰部、肩膀與顎關節等，都會因為走路方式改變而受到影響。
醫生提醒，想嘗試赤腳走路初學者，可以30分鐘內為原則，如果腳踝腫起、疼痛，或腳掌前端疼痛、發熱，甚至隔天也沒有好轉，或者連腰部、膝蓋都開始痛的話，應該要懷疑是赤腳走路惹禍。除了應該要與醫師討論，在赤腳走路的同時，也應該要選擇適合自己的速度與距離。
多位專家則建議，在正式開始赤腳走路前，最好先做好以下幾件事：
1：選擇安全的道路，尤其應該避免野外、人少及無法看清楚路況的路徑，降低受傷的風險，也避免過程中出現傷口或接觸到泥土、動物排泄物等物質導致感染。
2：進行前確實伸展，結束後注意清潔。
3：容易跌倒受傷的年長者或無法單腳站立、肌力偏弱的民眾，以及末梢神經機能低下如糖尿病患者，建議在家中進行就好。
對於不知道該如何伸展的人，不妨直接將手指嵌入腳趾尖握住，接著慢慢的繞圓圈轉動，讓緊繃的肌肉能夠稍微伸展開，接著一手放在腳跟上方往下壓、一手貼著腳掌下方往上拉，在這樣的狀態下放開原本在腳跟的手，用手指按壓腳掌。
