香港人工時長，如果你從事文職工作、經常要坐着辦公的45歲或以上的中年人，真的留意！美國加州洛杉磯分校（UCLA）45～75歲進行訪談和大腦核磁共振掃描，並在研究刊物《PLOS ONE》刊登，結果發現，每多坐1小時，大腦一部位會縮小，影響記憶力、認知力及患上阿爾海默症機率。/public/article/content/202503/1dd294ff-14a0-4401-9937-f710b746b6f9.jpg)
💡坐得耐腦縮細
📌內側顳葉厚度減少
🔸該研究指出坐得耐會令大腦內側顳葉（MTL）及其亞區域的厚度減少，坐得越久，內側顳葉的厚度越薄。
🔸內側顳葉是與記憶相關的海馬體的所在位置，內側顳葉的體積萎縮有機會造成記憶力變差和增加阿茲海默症機率。
📌認知功能下降
長時間坐著會損害葡萄糖和脂質代謝，這兩者都是認知能力的重要基礎。
📌大腦「缺氧」
研究人員通過小鼠實驗發現，大腦毛細血管有時會出現暫時性的血流堵塞，導致大腦存在微小的缺氧區。越靜止，缺氧區的數量越多；越運動，腦血流加快，缺氧區的數量顯著下降。
📌腦血流速度降低
不間斷坐 4 小時，大腦動脈血流速度顯著降低，下降了1.4～3.2 cm/s。
📌癡呆風險增加
長時間坐著的人，患癡呆的風險高出 30%。
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💡兩招簡單解決坐得耐腦縮細
1️⃣ 每工作 25 分鐘、休息 5 分鐘，但這5分鐘別用來玩 Facebook、Instagram或看即時新聞，簡單走走或倒杯水也可以。
2️⃣《美國預防醫學期刊（American Journal of Preventive Medicine）》的研究發現，坐立不安（Fidgeting）、動來動去的人，不管動多動少，就算一天坐上7小時，似乎不會升高久坐帶來的較高死亡率。如果不能站起來活動，坐在辦公桌工作時，不妨不時抖動一下腳或掂起腳尖再放下等，都有助於抵銷久坐幾小時的傷害。
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