袪濕紅豆水｜對付春困易攰😪濕氣重💦一文睇清超簡易煮法/功效/正確飲用方法☕｜3類人士不適宜飲用

春天來了，係咪經常覺得疲倦？濕氣又重？，中醫認為氣溫回升、人體氣血外發，容易導致「陽氣升發不足」，大腦供氧相對減少，因而出現疲倦、嗜睡的「春困」現象，脾胃功能弱者，無法代謝濕氣，也會令脾虛濕困也會加重疲勞感。

所以春天要袪濕，其中一個幾方便的食療就是飲用紅豆水，當日常飲料可以幫助袪濕解春困，不過原來這飲用紅豆水都有唔少宜忌，有3種人原來唔飲得？一文睇下紅豆水煮法、功效及正確飲用方法。

💦 春困特徵

1️⃣ 精神不振｜白天昏沉，注意力不集中。
2️⃣ 肢體沉重｜身體乏力，尤其午後更明顯。
3️⃣ 頭暈悶脹｜可能伴隨頭重如裹的感覺。
4️⃣ 消化不良｜食欲差、舌苔厚膩，反映濕阻中焦。

💡改善方法｜適度運動、健脾祛濕飲食（如薏米、山藥）及規律作息。

☕ 紅豆水的功效 

1️⃣ 利尿消腫｜紅豆富含鉀離子，能幫助排出體內多餘水分，緩解水腫問題（如孕期或生理期水腫）。
2️⃣ 改善消化｜膳食纖維促進腸道蠕動，預防便秘。
3️⃣ 補血養顏｜鐵質含量高，適合貧血或氣色不佳者；搭配維生素C食物可提升吸收率。
4️⃣ 幫助減重｜低熱量且能增加飽足感，適合取代高糖飲品。

☕ 紅豆水煮法

材料｜赤小豆（不要使用圓潤、平日煲紅豆沙的紅豆，利尿效果更佳）做法
【步驟1️⃣】將赤小豆清洗，紅豆與水比例約1:10（如 50g 紅豆配500ml水）加到煲內。
【步驟2️⃣】大火煮沸後，轉小火煮 15-20 分鐘，只取湯飲用（不破殼避免澱粉釋出）

☕ 煮紅豆水貼士 

✅ 紅豆水煮至15分鐘左右，可加入少量陳皮或生薑調味
✅ 紅豆水須冷藏保持，最多可保留 2 天，建議當日飲完。

☕ 紅豆水的禁忌 

1️⃣ 腎功能不佳者慎飲｜高鉀可能加重腎臟負擔，需諮詢醫生。
2️⃣ 腸胃敏感者注意｜過量可能引發脹氣或消化不良。
3️⃣ 特殊體質或患病人士｜如正在服利尿劑、低血壓患者應避免過量飲用。

☕ 紅豆水飲用方法

1️⃣ 不適合當日常水｜建議每週 2-3 次，每次 250ml 即可。
2️⃣ 孕婦飲用｜需避開妊娠初期，並諮詢醫師。

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