【中暑/熱衰竭/酷熱天氣/戶外工作/戶外運動/預防中暑方法】天氣持續酷熱，甚至出現了今年最熱的34°C高溫，增加了戶外工作或是戶外活動時中暑的機會，酷熱天氣下，其實除了中暑，還會出現熱衰竭的情況，兩者程度不一樣，其中中暑更會造成重度傷害。香港消防處就教大家分辨中暑與熱衰竭的症狀、中暑緊急處理方法及預防熱傷害方法。
甚麼是熱傷害？
包括熱痙攣、熱衰竭及中暑。
輕度：熱痙攣（Heat Cramps）
💦 成因：電解質失衡（大量流汗後只補充水分）
✅ 症狀：
- 肌肉疼痛抽筋（常見小腿/腹部）
- 皮膚濕冷、體溫正常
💊處理方法：立即休息＋補充電解質飲品
中度：熱衰竭（Heat Exhaustion）
🔥 成因：長時間暴露於高溫環境，身體大量流汗導致水分及電解質流失，散熱功能失調。
✅ 症狀：
- 大量出汗、皮膚濕冷蒼白
- 頭暈、頭痛、疲倦乏力
- 噁心、嘔吐或肌肉抽筋
- 脈搏微弱而快速
- 體溫可能正常或略高（通常低於40°C）
💊 緊急處理：
1. 立即移至陰涼通風處休息。
2. 鬆開衣物，補充水分（少量多次飲用電解質飲品或清水）。
3. 用濕毛巾敷皮膚，協助降溫。
4.若症狀持續或惡化，應立即召喚救護車（香港緊急求助電話：999）
嚴重：中暑（Heat Stroke）
⚠️ 成因：身體無法有效散熱，體溫急升至危險水平（超過40°C），屬危及生命的急症。
⚠️ 嚴重症狀：
- 皮膚乾熱發紅（停止出汗）
- 體溫飆升（可達41°C或以上）
- 神志不清、抽搐或昏迷
- 脈搏強而快，呼吸淺促
- 可能出現器官衰竭（如未及時救治）
⚠️ 緊急處理：
1.立即召喚救護車（999）！
2. 迅速將患者移至陰涼處，脫除外衣。
3.積極降溫：用濕冷毛巾敷全身，或噴灑涼水＋搧風。
4. 若患者清醒，可補充少量水分；若昏迷則保持呼吸道暢通，勿強行灌水。
5. 🚨 醫療急症：中暑可於短時間內致命，若發現有人出現高熱、神志不清等症狀，必須立即求醫！
預防中暑方法
消防處有以下建議。
🔹避免高溫時段活動：上午11時至下午4時陽光最烈，減少戶外劇烈運動。
🔹補充水分及電解質： 定時飲水（勿待口渴才喝），流汗多時飲用運動飲品。
🔹穿著及防護：淺色寬鬆透氣衣物、戴闊邊帽、使用防曬用品。
🔹留意高危族群：長者、小童、慢性病患（如心臟病、肥胖者）更易中暑，需特別關注。
🔹室內通風： 保持空氣流通，必要時使用風扇或冷氣。
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