【焦慮症/陳奕迅/陳奕迅患焦慮症/焦慮症自測/EasonChan】被譽為「歌神」的陳奕迅（Eason Chan）的演唱會紀錄電影《FEAR and DREAMS: NOW is the only reality》日前在澳門首映，記錄了陳奕迅過去7年、全球超過180場巡迴演出的心路歷程，他在電影中自爆患上焦慮症，更必須依賴藥物來控制情緒。
陳奕迅自爆患焦慮症
1️⃣ 疫情演唱會被迫影響精神狀態
陳奕迅舉行《Fear and Dreams世界巡迴演唱會》，但因為新冠疫情而被迫取消演唱會，情緒和壓力開始累積，精神狀況受影響，感受到深深的恐懼和焦慮。
2️⃣ 杭州站巡演發病 他於巡迴演唱會杭州站開始出現精神及情緒問題，壓力太大，自言經常「擔心唱不好、影響演出水平」、「說錯話被批評」，與歌迷網上見面亦落淚，最終被醫生確診為焦慮症。
3️⃣ 服藥控制病情
他坦言最初對病情十分擔憂，但經醫生治療後，學會如何面對與管理情緒病，目前仍在服藥控制情況。
4️⃣ 嘗試停藥
他曾嘗試停藥，但即使身體和情緒看似良好，依然無法控制突然襲來的緊張感，因此決定繼續服藥，直到巡演結束後才考慮停止用藥。
陳奕迅自爆患焦慮症｜病後感悟
他在電影中表示，患病後明白「很多事不由我們控制，無需驚慌」，學會提醒自己要善待自己，不用與自己過不去。
焦慮症症狀
🔴【認知（心理）症狀】
1️⃣難以集中注意力、思緒凌亂或混亂
2️⃣擔心自己無法完成任務、感覺自己能力不足
3️⃣持續對未來不幸或危險的憂慮
4️⃣害怕失控、害怕發瘋或死亡
5️⃣對外界刺激過度敏感，容易驚嚇
6️⃣重複無意義的想法或強迫行為
🟠【生理症狀】
心跳加速、心悸、呼吸急促、胸口緊繃、頭暈、頭痛、暈眩、肌肉緊繃或肌肉痛、手腳麻痺、刺痛或冰冷發汗、腸胃不適（如腹痛、反胃、腹瀉）、疲倦、出汗、顫抖、失眠或睡眠障礙、噁心、嘔吐
🟡【情緒症狀】
1️⃣焦慮、緊張、不安、坐立不安
2️⃣害怕、恐慌感
3️⃣急躁、易怒
4️⃣悲傷、罪惡感、失控感
5️⃣ 過度擔憂及恐懼
⚠️這些症狀若持續且影響日常生活，建議尋求專業醫療幫助。
焦慮症自我評估
若出現以上病徵，懷疑自己患上焦慮症，可以使用美國杜克大學醫學院編製的自我評估工具「SAS焦慮自評量表」測試焦慮程。（可按此連結進行測試）
🔹50分以下：正常範圍
🔹50-59分：輕度焦慮
🔹60-69分：中度焦慮
🔹70分以上：重度焦慮
焦慮症發作即時處理方法
焦慮症發作時間通常會持續幾分鐘到幾小時不等，多數焦慮症患者發作時長大約10-30分鐘，但也可能超過30小時以上，不過發作時間因人而異。根據精神健康慈善機構Mind HK建議，發病時可採以下的處理方法。
1️⃣ 先嘗試深呼吸和平緩肌肉，保持呼吸有節奏且放慢穩定情緒。
2️⃣ 調整身處環境，找個安靜/人少/沒有強光的地方讓自己平靜下來。
3️⃣ 轉移注意力（如聽音樂、做運動、或從事喜歡的活動）。
4️⃣ 可找信任的人傾談。
5️⃣ 嘗試說服自己，接受自己的情緒及身體感受不會構成威脅來平伏心情。
6️⃣ 寫日記，記下該次焦慮症或「 恐慌突襲」出現時的詳情，有助你察覺當中的規律和成因。
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