【鼻敏感/油/天然/過敏/改善/醫生/推薦/飲食攻略/服藥】台灣耳鼻喉科醫生王曜在Facebook發文，指一款油是天然抗過敏「神器」，為過敏性鼻炎患者帶來福音。
他引述《Nutrients》日本研究團隊在小白鼠身上的實驗，發現亞麻籽油可有效改善過敏性鼻炎，不用靠藥物，而是透過「吃」去啟動身體的天然抗過敏機制。
研究揭示完整的作用機制： 飲食ALA（亞麻籽油）→體內轉化EPA →嗜酸性粒細胞浸潤鼻腔→產生15-HEPE抗過敏分子→抑制肥大細胞脫顆粒→減少組織胺釋放→改善過敏症狀。
實用飲食攻略
增加以下omega-3食物：
- 亞麻籽油：每天1茶匙拌沙律
- 亞麻籽：早餐加入乳酪或燕麥
- 奇亞籽：泡水變果凍，當點心
- 核桃：每天1小把深海
- 魚類：三文魚、鯖魚、沙甸魚（每周2至3次）
他又指現代飲食脂肪酸平衡為omega-6：omega-3：20：1；理想比例應是4：1，調整方法如下：
- 減少：大豆油、葵花籽油、粟米油
- 控制：花生、瓜子等堅果攝取量
- 增加：以上omega-3食物
不過，王曜提醒研究目前主要是動物實驗，人體還需更多驗證，飲食調整只是輔助療法，嚴重症狀仍需就醫配合藥物治療，建議搭配傳統治療，同時調整飲食，雙管齊下效果更好。
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