【袪濕/痰濕/寒濕/濕熱/入秋/秋天/秋天袪濕/秋天保健/袪濕水/袪濕食療/秋天養生】入秋了，很多人以為夏天濕氣重的日子已過，容易忽略身體隱藏濕氣。若未能及時袪濕，冬季易爆發關節痛、消化不良及疲倦等問題。中醫認為「秋不排濕，冬生痰濕」，秋天其實是袪濕保健的黃金期防冬病，本文將教你識別痰濕、寒濕、濕熱三大體質點分？亦推介三款袪濕水食譜，讓你把握秋天養生好時機。
秋天為甚麼是袪濕黃金時間？
🟡 秋季乾燥不代表身體自動消除濕氣，都市人飲食油膩或冷飲過多，令濕氣積聚。
🟢 中醫經典《黃帝內經》指「秋不排濕，冬生痰濕」——秋天未袪濕，易生冬季呼吸道及相關健康困擾。
🟠秋季氣溫轉涼，空調使用頻繁，高濕環境仍令體內濕氣滯留，應抓緊時機調理身體。
🔴定期運動、飲食適度、補充袪濕茶飲可強健脾胃代謝，預防冬季身體負擔。
導致濕氣重的原因
🟡 飲食不當，如經常食用油膩、寒涼或甜食，令脾胃運作變差，水分代謝失常
🟢 長期身處潮濕環境，例如高濕度天氣、居住地濕度高或長開空調
🟠 缺乏運動，身體代謝減慢，水分不易排出
🔴 長期久坐，活動少，妨礙體內水濕代謝
🔵 脾胃虛弱體質，先天或後天代謝力不足
濕氣重導致的健康問題
1️⃣ 關節痛、身體痠痛
2️⃣ 消化不良、容易腹瀉
3️⃣ 持續疲倦、精神不振
4️⃣ 容易咳嗽、痰多、呼吸道不適
5️⃣ 浮腫（如腳腫、面腫）
痰濕、寒濕、濕熱體質點分？
【痰濕型】
1️⃣身體沉重，起床時痰多
2️⃣面部易出油、暗啞、眼腫浮腫
3️⃣體型較胖，小腹鬆軟
4️⃣情緒偏低沉、溫和
5️⃣口腔感覺黏甜
6️⃣舌體胖大、有齒痕
7️⃣大便不成形、質黏易油膩，小便多起泡
【濕熱型】
1️⃣全身有黏膩感、易微發熱，手腳易出汗且怕冷
2️⃣面部易出油、易生暗瘡
3️⃣體型胖瘦不一
4️⃣容易煩躁、易怒
5️⃣口乾口苦
6️⃣舌苔黃厚、多偏黃
7️⃣糞便偏軟黏膩，偏黃有灼熱感，小便黃
【寒濕型】
1️⃣精神虛弱容易疲倦，常嗜睡，怕冷，手腳冰冷
2️⃣臉色蒼白、面少油、眼腫
3️⃣體型較瘦
4️⃣心情容易煩躁、不寬
5️⃣口淡無味
6️⃣舌頭淡紅、有齒痕
7️⃣大便不成形、腹瀉，大便多污，小便澄清
3款簡單袪濕水食譜
1️⃣痰濕型袪濕水
材料：山楂5g、黃芪5g、茯苓3g、陳皮5g
做法：全部食材一同加入1000ml水，以花茶模式煮沸
適合：經常咽喉有痰、疲倦、易倦人群
2️⃣濕熱型袪濕水
材料：菊花2g、薏仁5g、茯苓3g、陳皮5g
做法：所有食材一同加水1000ml，煮沸飲用
適合：臉部多油、口苦、便黏、易生暗瘡體質
3️⃣寒濕型袪濕水
材料：生薑10g、紅棗5g、桂圓5g
做法：所有材料加入1000ml水，同樣花茶煮沸
適合：手腳冰冷、胃痛怕冷、易瀉人群
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