【冬天/洗澡/冬季/沖涼/習慣/心臟負擔/血壓/暈倒/心悸/暖水/安全】泰國瑪哈叻那空叻差西瑪醫院初級保健副主任傑德布尼亞翁維羅醫生在Facebook發帖，指每年冬天，許多人淋浴時都漫不經心，認為只用暖水不會有任何影響。他提醒不正確的淋浴方式，會導致心跳加速、血壓升高，引起頭暈甚至昏厥，並列出5個會增加心臟負擔的冬季淋浴習慣。
他指淋浴習慣會直接影響心臟，因血管容易收縮，心臟對溫度反應迅速，因此容易出現血壓波動。而不正確的淋浴方式會導致心跳加快、血壓飆升，甚至可能讓人感到頭暈目眩。
5個冬季淋浴習慣加重心臟負擔
1. 立即打開熱水
過高的水溫會導致血管擴張過快，迫使心臟更用力地泵血以迅速恢復平衡。而冷熱空氣的快速切換會導致心跳加快、血壓波動，甚至可能引起頭暈，高血壓或心臟病患者尤其容易出現這種情況。故最好先將熱水調至「中檔」，再逐漸提高溫度。
2. 運動後立即淋浴
劇烈運動後，心跳會加速，立即淋浴，尤其用熱水淋浴，會導致血管擴張加快，加重心臟負荷，因身體尚未恢復到休息狀態，這可能導致頭暈或心跳異常加快。他建議運動後最少休息15至20分鐘，待脈搏下降再淋浴。
3. 極度飢餓或長時間未進食後洗澡
極度飢餓時，體內血糖值較低，腦部供血不足，熱水會使血管擴張，此時心臟必須更努力地泵血以維持血壓，容易導致頭暈、心悸，甚至在浴室暈倒。因此，洗澡前應少量進食，如吃1、2口全麥麵包
4. 淋浴時間過長（超過15至20分鐘）
喜歡長時間浸浴或淋浴，尤其用熱水淋浴的人，會導致血管持續擴張，迫使心臟加快泵血以維持血壓穩定。過熱也會導致腦部血液供應不足，進而引起疲勞、心悸和頭暈。建議將淋浴時間控制在10至15分鐘。
5. 早上起床後立即淋浴
剛起床時血壓較低，心臟尚未完全「甦醒」，接觸暖水或熱水會導致血管迅速擴張，迫使心臟加速跳動，可能導致頭暈或心律不整，尤其在冬季、溫差較大時，應緩慢起床，伸展身體，等待5至10分鐘，讓循環系統適應。
傑德醫生提醒要改變以上洗澡習慣、作出調整，以降低頭暈、心悸和心臟併發症的風險。
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