【冬季/禦寒/冬天/保暖/猝死/醫生/錯誤/血管/部位/著涼】台灣胸腔暨重症專科醫生黃軒在Facebook發文，指冬天明明都有做好保暖，但急症室心肌梗塞、腦中風、跌倒骨折、氣喘、心衰竭、猝死的病例卻急增，他指這因很多人的禦寒方式其實不保暖、傷血管、更危險，更是在「慢性凍害」身體。
6大錯誤禦寒方式
1. 靠喝熱飲撐全身
醫學研究證實，熱飲只能短暫刺激口腔溫度，核心體溫回升有限，反而讓人誤以為「夠暖」而少穿衣，結果手腳冷到發白、血管收縮、壓力荷爾蒙更高，誘發冬季心肌梗塞。
2. 穿太緊、太潮流、無保暖功能的外套
很多年輕人冬天穿時尚外套，裡面只有一件薄T恤。惟低溫加上血流受限，會令外周血管更易痙攣。研究顯示，寒冷暴露會讓收縮壓上升20至30mmHg，高血壓族群更易出現心肌梗塞。
3. 到家狂洗熱水澡
熱水會讓血管瞬間擴張，尤其剛在外面已冷到血管緊縮，突然的溫差會造成：
- 血壓急速下降
- 心跳加快
- 洗澡中暈倒
- 老人更容易心臟負荷失敗
這是冬天浴室猝死的原因，日本研究更指出，冬季洗澡造成的心血管死亡率是夏季的10倍。
4. 只穿厚外套，但不護頭、頸、腳
人體最容易散熱的3個部位是頭、頸部、雙腳，如這3個地方沒保暖，穿再厚也像「在北極穿洞洞衣」。研究顯示，頭部散熱可佔人體7%至10%，如頭很冷，會令大腦血管收縮、容易頭痛、注意力下降、血壓再往上推。
5. 晚上開強勁暖氣
太乾、太熱的室內環境會造成：
- 呼吸道黏膜乾裂
- 咳嗽變嚴重
- 氣喘急性發作
- 夜間血壓上升
- 睡眠品質下降
另有研究指出，乾燥空氣會增加呼吸道感染風險。
6. 照樣硬練、跑步不加衣
很多人沒有做熱身、保暖、循序漸進，冬天一到就衝出去跑10公里、冷到發抖還在戶外做激烈運動，而冷空氣進入氣道會造成支氣管收縮，令人越跑越喘，加重心臟負荷。
正確禦寒方式
- 帽子+頸巾+手套（比穿厚外套有效）
- 洗澡前先把浴室暖起來
- 走出室外前30秒做暖身跳動
- 穿洋蔥式分層，不要靠喝熱飲硬撐
- 室內維持40%至60%濕度
- 有心血管疾病者，冷天不要快步衝出門
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