【臉部/皮膚/臉紅/毛孔/冒痘/蠕形蟎蟲/食物/護膚/洗面/洗臉】台灣營養師高敏敏在Facebook發文，指很多人臉頰紅、毛孔粗、冒痘或酒糟反覆復發，可能是蠕形蟎蟲惹禍。她解釋臉上有蟲是很正常，但數量多就不正常。
甚麼是蠕形蟎蟲？
她解釋這是一種寄生在人類身上的寄生蟲，通常在臉頰、鼻子、眉心都可採集到。雖然無法完全消滅，但平日與人「和平共處」。惟若數量過多，就可能造成皮膚發炎、紅腫癢、痘痘與酒糟等問題。
所以，她指可從飲食與生活習慣改善膚況。而肌膚健康與腸道息息相關，想穩定肌膚就要顧好腸道菌叢。
1. 吃益生菌食物
如乳酪、味噌、納豆，幫助腸道菌平衡，減少發炎情況。
2. 吃膳食纖維食物
如海帶、菠菜、椰菜花、百香果，幫助排便代謝順暢，也是益生菌的食物來源。
保護肌膚少吃5類食物
- 辛辣食物：促進血液循環、讓皮膚發熱、發紅。
- 含肉桂醛的食物：朱古力、柑橘、番茄，容易誘發過敏反應。
- 熱食：促進血液流量增加，臉部更容易潮紅。含咖啡因飲品：
- 咖啡、濃茶會刺激交感神經。
- 酒精類：使血管擴張，容易讓皮膚泛紅發熱。
5大生活習慣保護肌膚
- 定期清潔生活用品：化妝刷具、枕套常清洗，避免蟎蟲繁殖。
- 保持好心情：壓力大會讓肌膚更敏感，蟎蟲數量增加。
- 維持環境乾燥：潮濕悶熱的環境最利於蟎蟲生長。
- 使用清爽保養品：乳霜、油類產品使用過多，會讓蟎蟲有更多養分。
- 避免過度清潔：過度洗臉會破壞皮脂膜，反而讓蟎蟲更易附著。
最後高敏敏提醒，每個人臉上都有蠕形蟎蟲，不用太緊張，重點是維持平衡、少刺激、顧腸道。若出現反覆發炎、紅腫，建議尋求皮膚科醫生協助。
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