【中暑/天氣/酷熱/室內/護理/處理/患者/冷氣/消暑/沖凍水涼/冰水/中風】踏入夏天天氣炎熱，外出工作或活動時，容易中暑昏迷，即使在室內都有機會承受熱傷害。本文就整合了有關中暑的資訊，包括如何護理中暑患者、預防中暑和正確消暑的方法。
甚麼是中暑？
據衞生署衞生防護中心資訊，人在酷熱的環境裡體溫上升，身體機能會自動調節來降溫，如增加排汗和呼吸次數；惟當環境溫度過高，生理調節不能有效控制體溫時，便會出現熱衰竭甚至中暑等情況。
熱衰竭徵狀包括頭暈、頭痛、噁心、氣促及神志不清等。當體溫升至攝氏41度或以上時，患者更會出現全身痙攣或昏迷等現象，稱為中暑。若不及時降溫及急救，會有生命危險。
中暑7大高危人士
嬰兒及小童、長者、孕婦、長期病如心臟病或高血壓患者、戶外/體力勞動者和過胖人士均較易中暑。
9大貼士預防中暑
衞生防護中心建議經常留意天文台發出的天氣警告，並採取以下措施：
- 穿著淺色和通爽衣物，以減少身體吸熱，方便排汗及散熱。
- 帶備並補充足夠的水，以防脫水。
- 避免喝含咖啡因（如茶或咖啡）或酒精的飲品，因這些飲品會加速身體水分透過泌尿系統流失。
- 避免進行劇烈運動或作長程的登山或遠足等活動，因高溫、出汗和疲勞都會額外消耗體力。
- 最好安排在早上或下午較後時間進行戶外活動。
- 在室內活動時，盡量打開窗戶及以風扇或空氣調節系統保持室內通爽涼快，避免在潮濕悶熱的環境進行劇烈運動。
- 在較涼快的時段工作。如必須在炎熱環境工作，盡可能在工作地點加設遮蔭，配以循序漸進的工作速度，定時在涼快處休息，讓體力回復。
- 不應留在停泊的汽車內。
- 進行活動時若感不適，應立刻停止，盡快求診。
室內都有機會中暑
然而，其實在室內都有機會中暑。據台灣衛生福利部國民健康署資訊，造成室內熱傷害最主要是因空氣不流動，散熱速度下降，產熱速度大於散熱速度，空間內的熱能無法排出，導致環境溫度不斷升高，若加上人體溫度調節不佳，則容易產生熱傷害的症狀，特別是老人和兒童對溫度的調節能力相對較差，當室內溫度持續上升，過度出汗而處於脫水狀態，更會加重熱傷害的發生。
保持良好的空氣流動，是避免這種狀況發生最好的方法，另一方面適時補充水分，也能減少熱傷害發生的機會。
中暑護理5大步驟
1. 蔭涼
據長者安居服務協會資訊，若身處室內，即時開啟風扇或冷氣去調節室內溫度；若在戶外，盡快將患者從高熱環境移至蔭涼通風處。
2. 脫衣
鬆脫衣物、平躺休息，若有嘔吐現象便側躺，以保持呼吸道暢通。
3. 散熱
以濕毛巾抹身，藉水分的揮發，促進出汗和排汗，協助散熱、降溫。
4. 飲水
如中暑人士清醒，可給予清涼飲品、電解質飲品，以補充失去的水分。
5. 求醫
如中暑情況未有好轉、未能飲水或出現神智不清，需盡快送院治理。
7大消暑方法
1. 穿著透氣淺色衣服
2. 喝無咖啡因花茶
如菊花茶、洋甘菊、玫瑰花茶等。
3. 隨身帶備便攜式風扇
4. 喝暖水
5. 不用吃太飽、切忌吃太快
6. 多吃時令食物
如西瓜、冬瓜、青瓜、節瓜、木瓜、火龍果等。
7. 睡前浸腳
睡前使用與體溫相近的水溫（約攝氏35至38度）浸腳10至15分鐘，水深最好浸過小腿。若加入鹽或生薑，更能促進血液循環。
5個錯誤消暑方法
1. 不曬太陽就不會中暑
2. 喝冰水、凍飲
喝冰水或凍飲後，會令血管急速收縮，無法令熱氣從皮膚毛孔排出，更會影響消化。而短時間內喝過多冰水、凍飲，有機會導致氣管收窄，增加缺氧及中風機會。
3. 流汗後沖凍水
4. 洗完頭自然風乾或吹風扇
洗完頭後待自然乾透或用風扇直接吹乾，容易導致頭痛。建議先用毛布抺去多餘水分，再用風筒吹乾頭皮及髮根，髮尾可自然風乾。
5. 睡地板更涼快
地面有塞氣及濕氣，直接睡地板不但容易感冒，甚至可能有嚴重的身體問題，如風濕、關節炎等。建議在炎夏時換上涼感床墊，睡眠便能降溫又安心。
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