3個方法令你 長壽而不失智

醫學進步，人們也越來越長壽，而失智症患者也越來越多。若想健康地長壽並降低失智症風險，日本專長研究DNA與腦內物質的腦科學家、工學博士西剛志指出，日常生活可掌握3要點：

｛1｝保持家中溫度
雖然氣溫與腦部看似毫無關聯，然而，冬天若住在寒冷家中，就會影響腦部神，因此冬天仍應盡量維持居家環境溫暖。除了使用暖氣外，良好的隔熱也能維持居家溫暖，建議窗戶玻璃使用雙重玻璃，並將窗框改用熱傳導效率低的材質。此外，也建議在窗戶加裝窗簾，避免冷空氣進入，也可防止室內暖氣向外逸散。

｛2｝飼養狗隻 多帶牠散步
孤獨感與失智症發病高度相關。養狗能減少失智症風險，還能減少看護、死亡風險。另外，帶狗散步，不僅可自然養成運動習慣，當曬到太陽時，便會使血清素容易生成，進而增加褪黑激素分泌，容易提升睡眠品質。此外，帶狗散步的時候，也容易與他人產生交集，不僅容易讓人有親近感，飼主間也較易互相打招呼。

｛3｝培養不同興趣
長者應有自己的興趣，因快樂地進行興趣活動可以「抵銷」壓力，令腦部不易老化。