牛奶已經是現代人能夠輕易接觸到的食材，除了能夠提供各種營養素、維持骨骼健康，甚至還能夠有減肥的效果。但根據統計，亞洲人患有乳糖不耐症的比例高達九成；對此，韓國中醫師朴美京（박미경，音譯）建議，症狀比較輕的民眾，可以嘗試幾種方式，讓喝牛奶不再成為一件酷刑。
1.一點一點慢慢喝：所謂乳糖不耐症，源自於人體缺乏分解乳糖的酵素，在這樣的情況下，如果又大量喝下牛奶，也容易讓未消化分解的乳糖引發腹瀉。因此，朴醫師建議喝的時候可以少量、慢速，給身體更多消化的時間，抵銷酵素不足所帶來的影響。
2.加熱喝 ：在中醫的理論中，牛奶屬於偏寒性的飲食，如果是從冰箱拿出來後就直接飲用，也可能會讓對身體的影響加劇。因此，如果先加熱到大約攝氏60度左右，某種程度上也可以消減寒性所帶來的影響。
3.改吃起司、優格 ：起司與優格等產品在加工過程中，會讓牛奶中的乳糖含量降低，有的產品甚至還會標榜「已將乳糖完全去除」。因為沒有乳糖或是含量減少，對於人體的影響當然也會比較小。
4.煮菜時加入 ：像是在煮一些甜品時，或者是咖哩等料理，都可以加入牛奶，比起直接喝牛奶，對於身體的影響也會比較小。而且在增加風味的同時，也能夠一併將牛奶中的營養素也一起攝取。
