八大方法有助加熱身體 令你健康保温

●熱食：身體需要燃燒燃料，以保持核心體溫升高，尤其是在外面很冷的時候。\每天至少吃1頓熱食，然後也吃各種水果、蔬菜等食物，幫助四肢血液循環更好。

●辛辣：吃辛辣食物時，額頭上有一點汗水，那是因為辛辣食物可以使身體和四肢變暖所致，因此適量吃辛辣飲食對身體有益，但千萬別過量，患有胃潰瘍則不建議食用。

●襪子：穿襪子睡覺不僅有助於加熱整個身體，而且暖腳似乎也向大腦發出信號，表明可以安心入睡。

●鞋子：很多人以為鞋子是絕緣物，意味著任何鞋子都可以保暖。但對於慢性病患者、糖尿病友或腳血管疾病者，密封不好的鞋子會使足趾一直泡在濕冷的季節，傷害腳趾神經血管。

●棉被：挑可禦寒的棉被。睡在禦寒棉被中，記得包覆冰冷的四肢，如同冬日裡被陽光擁抱般溫暖。

●電暖器：選擇符合自家室內空間的電暖器設備。不管使用何種電暖器，務必遠離寵物和兒童、也遠離任何人移動的距離。

●運動：如果外面太冷，可以去健身房，或者在室內做一些跳高、伏地挺身運動，不僅可以使四肢血管循環提升加溫效果，還可以訓練肌肉。

●其他手腳保暖小物：如手套、暖暖包等，其中很多已改用USB充電，隨用隨熱的暖手套枕，甚至有很多的可愛造型取暖物件，不過建議睡覺時別握或穿著這些充電保暖小物，因為擔心溫度會持續升高，讓人在睡覺時而不知，導致手腳皮膚灼傷。

黃軒提醒，寒流發威時，偶有手腳冰冷是正常的，但如果經常感到手腳冰冷，又併有手腳指甲變紫、變青、變黑、又有胸痛、呼吸困難、持續手或腿疼痛等症狀，請盡速就醫。