【運動科學】有氧運動 VS 無氧運動 #至識健康

帶氧 VS 無氧運動
做運動對身體有益處大家都知道，
不過原來有分帶氧運動同無氧運動！

1 如果只想減重量：
建議選擇帶氧運動加HIIT💪可以短時間內增加消耗

2 如果只想塑形：
可以選擇70%時間做無氧運動，剩餘的30%選擇帶氧運動，先無氧再帶氧的順序可以事半功倍

3 上面兩款都想要👆：
可以結合帶氧+無氧+HIIT，建議比重分別是40%有氧 30%無氧 30% HIIT，增強心肺功能、消耗脂肪同時增加肌肉含量！