斷食的好處
⁉️斷食法為什麼有效？
斷食法最重要係斷食「時間」要夠，先可以進入「燃脂」段期！喺呢個段期內，葡萄糖和肝醣被身體耗盡後，就會啟動燃燒脂肪作為身體能量來源，呢個時間你就開始減肥啦～
🍎要 #減肥 的話，進食請配合低醣及生酮飲食法
減肥人士在可進食嘅4~8小時內，不可以隨意進食！建議選擇低醣飲食，減少澱粉攝取，甚至搭配生酮，將身體調整為將脂肪作為熱量來源，減脂效果更佳。
🍴非進食時段都可以食以下呢4種食物：
1. 骨湯 - 骨湯含有膠質和蛋白質，有助降低肌餓感 (請去除表面油脂)
2. 梳打水 - 梳打水嘅二氧化碳能增加飽足感
3. 寒天、蒟蒻、涼粉 - 只要唔加糖，幾乎冇熱量。吸水後膨脹可以讓人產生飽足感
4. 堅果 - 斷食期間如果肌餓難耐，可進食少量優質脂肪，例如堅果，雖然有熱量，但唔會升高血糖，影響斷食效果
以上資訊並不構成對一般情况或任何個別人士或病人個案的醫學建議、診斷或治療，亦不應取代專業醫學建議、診斷或治療。