華人歌后李玟（Coco）在幕前看似樂觀、堅強，與歌迷互動時也常常強調自己是女戰士，因此死訊震驚華人圈，英國廣播公司（BBC）特別以專題探討「陽光抑鬱症」。「東張+」請來全邁進臨床心理學家甄梓竣博士（Patrick）這種外表看來開朗堅強但內心抑鬱的隱憂。他指出，華人社會文化傾向不接納負面情緒，令人更容易抑鬱成疾，內心的鬱結難以排解。

😢排斥「不快樂」誤會有情緒等於情緒化😢

人生明明是有喜、怒、哀、樂，但我們習慣抗拒「不快樂」，焦慮、傷心、抑鬱時會渴望自己「快啲開心番」，這實際就是排斥自己的真實情緒。Patrick慨嘆：「快樂陷阱其實在華人社會很容易出現…因為華人社會很多時候不接納我們會有不開心的感覺，會（對不開心的感覺）有害怕、焦慮等感覺。華人社會覺得，有情緒就是情緒化，有情緒是病、要去治療的。這樣就很容易墮入一個快樂陷阱。就是我們只求開心，不能夠容許自己有不開心的時間。」

😰害怕負面情緒誤會不快樂等於弱者😰

久而久之，整個社會都不習慣公開負面情緒。因此當我們面對自己的負面感覺時，自然感到孤單、感到害怕，彷彿人生應該只有堅強、只有快樂，否則就是「弱者」。但實際上，沒有一個人的人生完全無風無浪，也不可能每分每刻都快樂，更重要的是，不快樂不等於「失敗」，只是正常不過的人生歷程。

😃喜怒哀樂實屬正常反應😊

Patrick指出不接納「不快樂」實際非常危險，他解釋：「抑鬱症或者焦慮症都是一樣，滾雪球效應之下，越逃避就越出現。每一次我避開自己有不開心或者焦慮的可能，下一次有同樣的情況之下，我更加不開心、更加焦慮。」因此他再三強調，我們應該接納人生有不如意，也有負面情緒。「其實不開心、哭是作為人最基本的感受，喜、怒、哀、樂，只要我們能夠好好去接納所有感覺，正正可以幫到自己。」

🥰接納情緒有助疏導😌

大概我們最需要明白的是，面對情緒時，我們不是要對抗、排斥或逃避，而是無論快樂不快樂，也好好接納、好好理解，明白這就是人生的一部分。情緒也其實不過是人遇事的正常反應，再強烈的情緒也往往會因為得到我們的全盤接納，而慢慢疏導❤️

編採：Ophelie C
--------------------------------
防止自殺求助熱線：
香港撒瑪利亞防止自殺會： 2389 2222
生命熱線： 2382 0000
明愛向晴軒： 18288
社會福利署： 2343 2255
撒瑪利亞會熱線(多種語言)： 2896 0000
東華三院芷若園： 18281
醫管局精神健康專線： 2466 7350
利民會： 3512 2626
賽馬會青少年情緒健康網上支援平台「Open 噏」：http://www.openup.hk