只需要簡單工具 在家鍛練大腿肌肉有法

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只需一條毛巾與一張椅子，在家也可鍛練腰背與大腿肌肉，舒緩痛症。

健體專家帶來示範提手半蹲、弓步扭腰、坐式拉背、反手划船、側拉腰、翹腳前彎等鍛鍊動作，謹記手握毛巾和固定姿勢，效果更見顯著。