有營養師分享，近期遇到一位腸躁症個案，其飲食採用接近生酮飲食模式，加上只吃蔬菜類、肉類、堅果類，後來更發現患者酮酸中毒！
其實，生酮飲食是一種高脂肪、極低碳水化合物和適量蛋白質的飲食方式，儘管糖尿病患者採用生酮飲食，能在短期內改善血糖控制，但這種飲食模式難以長期維持，一旦使用不當，可能導致嚴重的併發症，如酮酸中毒。
什麼是腸躁症？食物中含有一些讓腸道難以消化吸收、容易發酵的短鏈碳水化合物，而腸道菌會發酵這些食物產生氣體，導致腹脹、腹痛、腹部痙攣、腹瀉等情形，也有人會有便秘，稱為便秘型腸躁症。目前全球腸躁症盛行率約11%，有研究指出「低腹敏飲食法」有助於50至80%腸躁症患者舒緩症狀，可透過飲食選擇方式，降低腸道不適，從而改善生活品質。
注意進食低腹敏六大類食物建議：
全穀雜糧類：
無麩質穀物、麵包、白米、糙米、小米、藜麥、馬鈴薯、南瓜等。
乳品類：
無乳糖牛奶、起司等。
豆魚蛋肉類：
豆腐、蛋、魚、雞、豬、牛、羊等。
蔬菜類：
茄子、豆芽菜、小白菜、紅白蘿蔔、芹菜、黃瓜、 大番茄、生菜、薑等。
水果類：
哈密瓜、奇異果、橘子、草莓等。
油脂與堅果種子類：
大部分油品及堅果種子類，如花生、南瓜籽、核桃等。
飲品：
薄荷茶、紅茶、綠茶等。
除了小心選擇食物外，腸躁者進食時要避免速度過快，因會使氣體大量進入腸道內，也是脹氣原因之一，建議細嚼慢嚥、放慢進食的速度。另外，可額外補充益生菌，維持腸道健康；避免緊張、焦慮、過多壓力，遠離腸躁症干擾。
