自言自語一直被視為奇怪的表現，然而，來自美國密歇根大學一項研究表明，自言自語實際上可以作為一種調節機制，不僅可以安撫情緒，還能建立自信，幫助人們面對挑戰！
自言自語一直被先入為主地貼上怪癖、精神有問題等標籤，導致不少人均會認為﹐與自己說話是一件很奇怪的事情。事實上，自言自語在生活中十分常見，絕大部分人均會在心裡默默地對自己說話。由密西根大學伊森．克羅斯所領導的研究團隊所發表的一項研究指出，增強心理距離或心理疏遠策略，即超越以自我為中心作觀點的能力可有助於自我調節，包括可增強人們在短期內面臨誘惑時的自我控制能力等。同時亦有研究表示，當人以自我疏遠或抽離的角度回望過去，更能幫助他們反思自己的經歷，而非反復地沉沒在痛苦回憶之中。因此自我疏離的概念，一直被應用於部份認知和行為治療上，並在其中發揮著重要作用。
另一方面，因社交焦慮者害怕於社會環境中受他人評估，使這些個體在應對社交互動時承受著高度焦慮，而在當前的認知行為療法中，社交焦慮可透過挑戰對於即將發生事情的負面期望來治療，惟人們在內省使用指責自己的方式，卻很有可能進一步對自我調節產生負面影響。
研究人員亦認為，當人們使用自己的名字或者「你」、「他」、「它」等第二或第三人稱來描述自己的情緒體驗，比起使用第一人稱，能更有助於好好地控制自己的感受和思維，因為使用自己的名字和其他非第一人稱代詞來代指自我，屬於自我疏遠距離的形式，可以增強自我調節的效果。
而進一步的研究中，亦發現這些不同類型的自言自語，對於個人面對需要留下良好第一印象及公開演講時的壓力也有著影響，與第一人稱組相比，非第一人稱組對於焦慮表現有更良好的狀態，不僅表現出更少不適應，也出現較少因適應不良事件而與處理後續反應的情況。
